1.16시간동안 물을 제외한 음식을 먹지 않는다. 잠은 마음껏 자도 됨.
2.바꾸고 싶은 시간의 아침 식사시간에 맞추어 첫 식사를 한다.
1.16시간동안 물을 제외한 음식을 먹지 않는다. 잠은 마음껏 자도 됨.
2.바꾸고 싶은 시간의 아침 식사시간에 맞추어 첫 식사를 한다.
간헐적 단식이네요
밤낮 바꾸는방법 저장
아침은 먹고다녀라이군요.
시차적응할 때 좋겠네요
도움되는 글
기내식 안 먹는게 좋겠네요
해외여행에 좋겠네요. 패트릭 박사의 실험결과 우리몸은 16시간 동안 굶으면, 음식시계가 작동하여 수면패턴을 조절한다.
저장 합니다
밤낮 바꾸는 방법
쏘 심플하네요.
저도 예민해서 기내에서 음식 잘 못먹거든요
그래서 그런지 현지 가면 비교적 시차적응이 빨라요
Tv에서 봤어요.ㅜ식사 시간이 중요하다고
신기하고 그리고 설득력 있습니다
하여튼 공연하러가는 아이돌들 전날 밤샘하고 비행기타서 잠만잔다고 하던데
참고가 되는 귀한 정보네요.
감사합니다.
내년에 출국하는데 시차 적응에 활용해 볼게요.
감사합니다
아... 그래서 저 아침은 커피에 계란 하나 정도만 먹는데
그래서 점심 먹고서야 제대로 머리가 돌아가는 느낌이었나...
밤낮 바꾸는 방법
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