알려주세요~몇년전 pt도 받아봤는데 혼자 운동하려니 어떻게해야할지...
자유게시판
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아파트헬스장 다니려는데 운동 루틴좀
운동 조회수 : 2,004
작성일 : 2023-11-21 21:19:28
IP : 175.119.xxx.72
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 그냥
'23.11.21 9:20 PM (180.67.xxx.117)유투브 보심이..
다양한 루틴 많아요.
초보자용,중급자용..등등2. 아
'23.11.21 9:43 PM (175.119.xxx.72)찾아보니 한혜진 유튜브가 있네요
3. 저는
'23.11.21 9:46 PM (118.235.xxx.160)신봉선유툽추천요
상체 하체 운동기구 사용법 자세 호흡
제법 잘 설명해놨더라구요
일다가면 워밍업 러닝머신 20분
웨이트 한시간 마무리 러닝머신 한시간4. 한혜진보다는
'23.11.21 10:01 PM (180.67.xxx.117)신봉선이 나아요.
한은 베테랑 스타일이라..설명이 약해요.5. 11111
'23.11.22 7:16 AM (121.167.xxx.133)전 일단 헬스장 벽에 붙어있는 스트레칭 순서대로 10분~15분정도 하고 하루는 상체, 담날은 하체로 나눠서 하루에 기구 3가지 각각 20회씩 4회 30분정도.
플랭크 1분하고 런닝머신 30분 하고 끝
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