알려주세요~몇년전 pt도 받아봤는데 혼자 운동하려니 어떻게해야할지...
알려주세요~몇년전 pt도 받아봤는데 혼자 운동하려니 어떻게해야할지...
유투브 보심이..
다양한 루틴 많아요.
초보자용,중급자용..등등
찾아보니 한혜진 유튜브가 있네요
신봉선유툽추천요
상체 하체 운동기구 사용법 자세 호흡
제법 잘 설명해놨더라구요
일다가면 워밍업 러닝머신 20분
웨이트 한시간 마무리 러닝머신 한시간
신봉선이 나아요.
한은 베테랑 스타일이라..설명이 약해요.
전 일단 헬스장 벽에 붙어있는 스트레칭 순서대로 10분~15분정도 하고 하루는 상체, 담날은 하체로 나눠서 하루에 기구 3가지 각각 20회씩 4회 30분정도.
플랭크 1분하고 런닝머신 30분 하고 끝
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1515842 | 아래 글썼는데 요양병원보단 호스피스가 좋은건가요? 9 | 길위에서의생.. | 2023/11/20 | 2,589 |
| 1515841 | 고등아이가 음악교육과를 가고 싶어하는데요. 피아노 실기 준비를.. 8 | 오이큐컴버 | 2023/11/20 | 1,592 |
| 1515840 | 드라이기 소리 1 | 왜그럴까요 | 2023/11/20 | 1,055 |
| 1515839 | 낯선 냥이 냄새 없애려면 4 | 초보집사 | 2023/11/20 | 1,064 |
| 1515838 | 항상 아프다고 하는 사람은 왜 그럴까요? 21 | ᆢ | 2023/11/20 | 5,574 |
| 1515837 | 등하원 도우미 50 | ㅇㅇ | 2023/11/20 | 6,394 |
| 1515836 | 아크릴50,폴리에스터 20,모 20으로 된 가디건 교환하는게 .. | 코코 | 2023/11/20 | 771 |
| 1515835 | 난방비가 뜨헉! 28 | 10월사용 | 2023/11/20 | 18,578 |
| 1515834 | 발목염좌인데 체외충격파 어떤가요 8 | ㄴ | 2023/11/20 | 1,847 |
| 1515833 | 고3아, 시험엔 고기다. 3 | 먹이고먹자 | 2023/11/20 | 1,861 |
| 1515832 | 중국산 채소 2 | 줌마렐라 | 2023/11/20 | 1,727 |
| 1515831 | 부산항만공사 | 이름 | 2023/11/20 | 547 |
| 1515830 | 붕어빵 올라오니까 진짜 붕어빵 땡기네요 4 | 요밍 | 2023/11/20 | 1,083 |
| 1515829 | 추억의 눈사람과자 (모나카) 파는곳 아세요? 7 | … | 2023/11/20 | 1,879 |
| 1515828 | 주기적으로 으쌰 으쌰 2 | 음 | 2023/11/20 | 928 |
| 1515827 | 충북 오송 근처 관광지 3 | 오송 | 2023/11/20 | 1,114 |
| 1515826 | 노인이라고 자리 비키라고 하는것도 보기 안좋네요 25 | 음... | 2023/11/20 | 4,739 |
| 1515825 | 거울재활용법 알려주세요 3 | ㄴㄷ | 2023/11/20 | 1,101 |
| 1515824 | 화이트와인이랑 와인식초랑 같은건가요? 5 | ㅇㅇ | 2023/11/20 | 1,028 |
| 1515823 | 물을 덜 먹으면 두통이 오기도 하나요? 5 | 오늘 | 2023/11/20 | 1,605 |
| 1515822 | 풋풋한 연애는 몇 살까지 가능한가요? 9 | ... | 2023/11/20 | 2,872 |
| 1515821 | 레몬즙은 그냥 짜는건가요? 5 | ㅇㅇ | 2023/11/20 | 1,179 |
| 1515820 | 튀르키예(터키) 자유여행 2주 주의사항 조언 주세요. 4 | 음 | 2023/11/20 | 2,350 |
| 1515819 | 어느대학을 인지도를 높이라는 미션 5 | ㅇㅇ | 2023/11/20 | 2,215 |
| 1515818 | 마음이 헛헛해서 영어 학원 다니고 싶어요 8 | 영어학원 | 2023/11/20 | 1,984 |