무릎통증 나아질까요?

[ㅇㅇ]

전에 무릎아프다고 엠알아이 찍어야 될까 고민하는 글을 쓴 적 있어요. 엠알아이 찍었는데 의사가 큰 문제 없어 보인다고 했어요. 엑스레이상은 초기 관절염처럼 보인다고 했구요. 제 나이 46세이고 운동 싫어하다 최근 2-3년 동네 낮은 산 걷기 하루 한시간했었고 두세달전 건강관리한다고 저녁에도 추가로 30분 더 걸었더니 무릎이 원래도 왼쪽이 안좋았던 게 추석 전쯤엔 많이 아프더라구요.

 

소염진통제 9일치 처방해줘서 먹었는데 별 차도 없었고 다음번 진료에서 같은 약을 3주치 받았는데 그럭저럭 괜찮더라구요. 감기약먹느라 하루 안먹으니 아프긴 아팠어요. 그래도 예전보다는 덜 아팠구요.

 

한달치 또 받아왔는데 먹어보고 괜찮음 말고. 불편함 또 오래요. 2차병원갔었는데 주사나 물리치료는 없었구요.

 

무릎이 좋아지려면 어떻게 해야 될까요? 

 

 

[바른자세와]

안써야죠

조심 조심걸어보세요.
운동 안하다가 몇달했다고 아픈건 자세 문제 같아요.

30분씩이라도 근육을 의해서라도 걸어보세요.
기급적 낮에
따뜻한 찜질 자주 해주시고요

[미드사랑]

주위에 재활전문으로 하는 pt 있나 알아보세요.
인공관절해야 한다던 제 친구도 무릎 아프기 시작하던 저도 많이 좋아졌어요.
자신에게 알맞은 운동이 답이더라구요.
돈 많이 들어도 pt 못 끊어요. ㅜㅜ

[...]

한의원 봉침 치료 좋아요.

[발끔치]

발꿈치 들어올리기 하루 100번이상 하세요.
나는 틈만 나면 하는데 많이 좋아졌어요.

[저번에]

제가 댓글 달았던 원글님이신가요? 엠알아이 찍고 의사가 뭐라하는지 알려달라고 했던..
저 원래 평지걸을땐 괜찮은데 등산하면 무릎아팠고 그래서 등산은 일년에 두세번 다니다 포기,pt받으면서 제가 체력이 좋아지니 스쿼트100개 첼린지한다고 100개씩하고, 산에서 뛰어다니다싶이 하다가 무릎 너무 아파서 동네병원서 엑스레이 찍었는데 이상없다했는데, 제 생각엔 이상이 있는거같아 무릎으로 유명한 병원가서 찍었는데 아무이상 없다 했어요. 그래서 피티받는 날만 운동하고, 피티날도 하체는 짐볼이나 무릎안쓰는 기구로만 했더니, 괜찮아지는듯한데 꼭 설거지나 음식하느라 서있다 앉으면 너무 아팠었는데..
운동한지 1년되니 제가 허벅지에 근육이 좀 많이 생겼다 싶은 느낌이 들었는데 무릎이 90프로 정도 나아졌어요.
저는 피티쌤이 뒤허벅지(햄스트링)이 앞벅지 보다 약하다고 햄스트링 운동 많이 하래서 개인운동때 엉덩이랑 햄스트링 많이 했거든요. 그것때문인지 뭔지 갑자기 너무 좋아져서 시기해요.

[저번에]

저처럼 소염진통제만 주는거보니 이상은 없는거에요. 저도 mri는 깨끗하다했어요. 헬스장가서 레그익스텐션이랑 레그컬 다리밖으로 벌리는거 안으로 좁히는거 4가지 해보세요.무릎아프다면 대부분 레그익스텐션(무릎들어올리는거) 하라 하는데, 전 쌤이 뒷벅지가 약하고 운동하면서 앞벅지가 더강해져서 허벅시 근육들이 서로 잡아당기는 힘이 불균형해서 아픈거같다했어요. 암튼 1년동안 아팠던게 갑자기 좋아져서 저도 계속 지켜보고있네요.

[통증은]

이모튼(-무릎영양제예요 처방받았어요)
으로 잡고 무릎 강화운동해요