간헐적단식에 시간은 맘대로 정해도 되나요?

[하늘만큼]

16:8로 하다가 살이 너무 안빠져 18:6으로 해보려고 하는데 저녁8시부터 오후2시까지 공복으로 유지해도 상관 없나요?

다른분들 보니 12-오후6시에 드시고 그 나머지 시간을 공복으로 유지 하시더라구요. 

 

[ㅇㅇ]

저 간단 몇년째하고 있고 살 많이 빠졌어요.
시간은 되도록 저녁늦게는 피하는게 좋아요. 숙면에 지장있더라구요. 되도록 자기전 6시간 전에 먹는거 마치기는 중요한듯요

[간헐적]

몇년째 16:8 했어요
처음식사 오전10시/ 마지막식사 오후6시
이렇게 몇년간 유지했는데 제 경우 아침 10시까지 배고픔이 너무 심하더라구요

최근 오전7시~ 오후3시까지로 바꿨더니 훨씬 잘맞아요

그리고, 잘 아시겠지만 먹는 8시간 동안 어떤 음식을 어떤 순서로 먹는지도 매우 중요해요~

[하늘만큼]

먹는데 순서가 있나요?

[간헐적]

당연하죠
제 경우, 16시간 공복 유지했다 처음 먹는 음식이 그날 하루를 결정할 정도로 음식이 몸과 마음에 영향을 끼치는게 크다고 생각해서 최대한 건강하게 먹습니다.
요즘은 아침 첫끼로 샤브샤브 먹는데 야채, 버섯, 고기, 밥 순으로 먹어요
이 부분은, 혈당 관련 다이어트 검색해보세요~

이렇게 든든하게 먹으면 간식 생각도 안나고 점심은 가볍게 과일 (사과하나+100%땅콩잼) 정도
이른 저녁은 한식 골고루 챙겨먹습니다..

예전엔 무조건 16시간 공복만 지키는데 집착하고
첫끼로 커피랑 빵을 때려먹었던 날들도 있었는데
지금이 살도 훨씬 많이 빠졌고, 널뛰던 감정도 잔잔하게 자리 잡혔습니다.
먹는음식이 곧 나라는 말을 절감하고 있습니다..

[..]

공복후 맨처음 음식이 가장중요하데요
라떼라던가 단거먹으면 인슐린이 잔잔하게 유지되다가
혈당스파이크처럼 치솟는대요 우리도 자각못하게
그럼 망이라서 유지할사람음 그렇게 해도 아니라면
자연식 단백질류 부터 먹는순서하면 혈당도 틀리데요
확실히 아침부터 아이스크림에 도배하면 안빠져요

[하늘만큼]

그렇군요. 처음 알았어요. 그런줄도 모르고 언제나 라테커피로 시작했었어요.

[오호라]

식사순서는 생각도 못했어요. 살은 빼야될테니
오늘도 이론만 늡니다.