소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서
다리를 들어올려봤어요.
무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.
완전 좋은데요!
엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.
소파에 엎드려서 82하던 중에 갑자기 생각나서
다리를 들어올려봤어요.
무릎은 구부리지 않고 엉덩이 힘으로 들어올려봤어요.
완전 좋은데요!
엉덩이와 허벅지에 힘이 엄청가면서 무릎에는 하중이 안가니까 넘 좋아요.
리버스 하이퍼 동작인가요?
허리에 무리 안가게 조심히 하세요
이게 있는 거군요. 검색해볼게요. 감사합니다
리버스 익스텐션입니다.
헬스장 벤치의자에 상반신만 대고
하면 더 잘되요
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