당뇨전단계에서 벗어났어요

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50대 초중반  완경되며 모든수치가 엉망되더라구요ㅜ

작년에 5.8 당뇨전단계였는데 올해는 가까스로문닫고 들어가긴 했지만 당화혈색소5.6으로 전단계 벗어났네요. 따로한건 없고 저녁밥 먹고 한시간 걷던걸 식전 새벽으로 바꿨어요. 장마철에도 우산쓰고 걸었어요. 그리고 과일섭취를 팍 줄였어요. 질좋은 과일 한바가지씩 먹는게 인생 낙이었는데ㅎㅎ 그냥 가족들 먹을때 한쪽씩 맛만봤어요. 이게 가장 힘들었어요ㅎ 올해는 당뇨전단계 벗어나는게 목표였는데 달성했고 내년목표는 근육량 늘리기에요. 집근처 3만원짜리 헬스장 결재하고 출근도장 찍으려구요. 

[점심도시락]

축하드려요! 저도 당뇨 나올까봐 검진이 두려운데 대단하세오

[...]

실천이 어려운데 좋으시겠어요

[축하드려요]

하고 싶은 것 먹고픈 것 참고 목표 이뤄내신 것!!!
대단해보이시고 진심으로 축하드립니다~

근데 당뇨수치기준이 몇개되나요?
저는 공복혈당 101이라고 해서 조심하고 지켜보는중인데
주위분들 말씀하시는 것 보면 원글님처럼 5.6, 6, 7 이런 한자리수 단위로 말씀하시더라구요

[어머]

결단, 실행력 부럽습니다.
몇 초나 가려는지 모르지만 저도 힘 얻어요

[윗님]

원글님이 이야기 하신 건 당화혈색소 수치에요.
세포내 당함유량?(정확한 단어ㅜ아님)을 조사하면 3개월 평균 당 수치를 가늠할 수 있더고 하네요.
병원에서 3개월마다 검사해요

[당화혈색소]

수치가 당뇨합병증을 예상할 수 있는 수치인가 보더라구요. 요새는 그냥 6.0 이 넘으면 당뇨라고 보는 것 같구요

원글님 진짜 노력하셨네요. 근육운동 하면 더 내려갈겁니다
저도 공복혈당 식후혈당 다 정상인데 당화혈 수치만 당뇨전단계여서 경각심(ㅋㅋ) 가지려고 애쓰며 살았어요. 간신히 5.6~5,7 왔다갔다 했는데 pt 받고나서 5.3 되더라구요. 혈당잡는데는 근육운동 뿐인 것 같아요.

[역시 식단]

당분 줄이기 효과가 최고군요.

[ㅇㅂㅇ]

공복 100넘거나
당화혈색소 5.7이상이면
당뇨 전단계로 봅니다

당뇨로 넘어가지않을수 있는
황금같은 시기에요

[ㅇㅂㅇ]

보통은 식후 30분에 30분씩 걸으라고 권합니다
근육을 늘리는것도 혈당을 낮추는데 좋구요

[저도]

경계인데..과일 최근에 많이 먹었거든요. 원래 젊어서는 과일 안좋아했는데, 나이들어서 좋아진.. 그런데 저도 탄수화물줄이고 과일줄이고 걷기좀 하려구요. 근육운동은 봄에 시작했다가 여기저기 아파서 우선은 안할거지만(관절 여기저기 문제...)

[00ㅣㅣ00]

당화혈색소..
6 ㅡ당뇨 전단계
6.5 ~당뇨판정

[....]

실내자전거 사셔서 식후 30분 강도 세게 돌리세요
당뇨 예방에다 튼튼한 허벅지 근육 생깁니다

[ㅇㅇ]

과일 한바가지 ㅎㅎ
저는 돈을 줘도 못먹어요
친언니도 과일을 그렇게 맛나게 먹더니 당뇨전단계ㅜㅜ
그냥 맛없다생각하고 사세요
한두조각 먹고 남주든가
저는 배한개 깍아서 3~4일 먹어요
(댓글을 짜증나게 써서 죄송하지만 진짜
일부러 그랬어요 친한 지인이 당뇨로 실명위기예요.진짜
너무 마음 아파요 콜라를 그렇게 좋아하더니)