두끼나 세끼 먹을거고 이런식으로 먹으면 어떨까 하고 식단 짜봤는데
배달음식 많이 시켜먹는 입맛이라서 배달유혹 참고 이렇게 먹을수 있을진 모르겠어요
최대한 손 안가면서 영양균형있게 식단 짜고 싶은데요
영양면에서 어떤가요? 보완하면 좋을것 있을까요?
아침+점심
바나나 구운계란2 견과류
샐러드야채+블루베리+시판소스
저녁
오트밀흑미밥+김+멸치+계란후라이나 버섯구이+상추깻잎쌈
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식단 좀 봐주세요
ㅇㅇ 조회수 : 678
작성일 : 2023-10-17 13:26:49
IP : 106.101.xxx.66
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'23.10.17 1:43 PM (59.6.xxx.252)혹시 고기류를 못 드시는 건가요?저녁에 계란후라이 말고 소고기나 돼지살코기, 닭가슴살로 드시면 단백질 보충이 더 될 듯한데요^^
2. ..
'23.10.17 1:45 PM (106.101.xxx.66)고기류 맨날 배달음식으로 치킨 족발 보쌈 등 자주 시켜먹어서.. 식단은 고기류 빼고 짜봤어요
고기류는 배달이든 외식든 자주 먹거든요
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