운동 효과 보려면

[운동]

하루종일 밖에도 안나가고 집에서만 생활하다가

외출은 딱 1번 집앞 헬스장 가서 한 2시간만 운동하고 와도

그날 운동했다고 할 수 있을만큼 운동효과가 있을까요?

나이는 50대 초반이고 너무 운동량도 적고 근육도 전혀 없어서 그러는데

그정도만 해도 운동효과 볼수 있나요?

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2시간동안 어떻게 운동하시는데요?

[원글]

2시간 내내 계속 운동하는건 아니구요 스쿼트나 런지 같은 맨몸운동 몇가지 좀 하고 계단 기구 10분 하고 걷기 30분정도 하는데 중간중간 쉬고 그후 씻고 옷 갈아입고 나오면 총 2시간정도 걸려서요

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근육을 늘리려면 스쿼트나 런지같은 거 하실 때 덤벨이나 바벨로 무게를 올려가면서 하시는 게 좋을 것 같아요.
에너지를 무게치는 거에 더 배분하시고 유산소를 20분만 인터벌 러닝으로 가볍게 하는 게 어떨까 생각합니다.

[실내자전거]

밖에 나가는 걸 그리 좋아하진 않으시면 실내자전거 2시간 강추요

[하하하]

운동시간을 옷 갈아입고 샤워하는 시간까지 더하다니 ㅜㅜ. 쓰신 거로 봐선 1시긴 정도인데 유산소 포함이니 좀 적네요. 안하는 것보단 백배 낫고요

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안 하는 거 보다는 당연히 효과 있어요.
제가 그렇게 주4일 했는데 살도 빠지고 효과 있었어요..
저는 심지어 75~80분 정도만..
헬스장 주차장이 90분만 됐거든요.
러닝머신 경사 올려서 숨차게 걸었어요.
유산소는 무조건 숨차고 땀 나야해요.
걷기하면서 숨 안차고 땀 안나면 운동 아니고 산책임