장운동이 떨어져서 변비가 생긴거는 ㅠ

[ᆢ]

어떻게 해결하나요?

 

몸을 움직이면 장이 움직이는거 처럼

꾸륵꾸륵 소리도 나요

그러나 그때뿐 변을 보지는 못하네요

이것도 병원 가면 될까요?

 

운동을 하다 안하니 그런거 같은데

지금은 운동을 못하거든요 ㅠ

[ㅎㅎㅎ]

장운동이라는 사람이 어디서 떨어져 변비 생긴줄 ㅎㅎㅎ
제가 늙었나봐요

[저는]

20년넘게 변비였는데 현미밥과 마그네슘으로 90프로 완화됐어요 걷기 운동도 하고 있구요

[ᆢ]

당근 현미 ㅎㅎ 뭘 먹음 찔끔 보긴하는데
뭔가 개운치 않은 느낌 ㅠ
살도 찌구 배도 안고프고요
없던 변비라 어찌 해결할지 모르겠어요
오이 고구마 키위도 먹고 있습니다만
아직 불편해요ㅠ

[마그네슘]

마그네슘 드셔 보세요

[ㅇㅇ]

아침으로 사과 반개, 양배추 채친거 한주먹, 토마토,당근 조금씩 생으로 씹어 먹는데 화장실 엄청 잘가요.

[......]

저위에 장운동이란 사람이 떨어져서.. 님.
저도 요새 그런증세가..

귀뚫는데 찾는다는글 보고.
귀구멍을 뚫는다로 읽어서 귀구멍을 왜 뚫냐고 혼자 생각하고

애가 나온다(출산임박) 는 말을 듣고 애가 어디서 나오냐고.. 반문

치매초기 인것같아요.ㅠㅠ

[...]

식이섬유가 많거나
장에 들어가면 부피가 커지는
음식들을 드세요
미역귀 같은?
장에 부피가 좀 차야 밀어내는 운동을 해요

[...]

운동 시간이 안되는거면 서서 다리를 기억자로 왼발 오른발 각가 올리는거. 벽 등지고 한걸음 앞에 서서 몸을 돌려 얄손으로 뒷 벽 닿기 등등 몸통 트위스트 하는.운동이라도 하세요
다쳐서 그것도 힘들다하시면 손으로 배를 막 쓸어내리면서 마사지하시구요.

[...]

저는 매일 아침에 쾌변과 빵.너무 심할땐고구마 먹구요
사과를 왕창 갈아서 점심먹을때 같이 마셔요
이래야 볼일 겨우겨우 볼수있네요

[ㄷㄷㄷ]

방울토마토 먹으니까 쾌변에 도움 됐구요. 물도 자주 마시면 좋아요. 미역, 다시마 종류도 도움 됩니다.
급할 때 마시는 음료는 액티ㅂ아 스무디 먹었더니 바로 효과봤어요

[ㅡㅡ]

저도 비슷요
잘 먹는 것도 중요한듯요
불규치적으로 많지 않게 먹으니
영 시원찮네요ㅜㅡ
그나마 유산균 열심히 먹고 있습니다