요즘 매일 얉은 잠을 자서 피곤해요..깊게 잠들 방법이 있을까요

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40대 중반.

최근 근육운동 시작해서 매일이 근육통이에요

저녁을 굶으면 잠을 너무 설쳐서,

아침에 운동하고 낮에는 일하고

저녁은 아주 간단히 먹고 11시에 자는데요

원랜 한두번 깨더라도 잠이 깊게 드는 편인데

요즘 근육통 때문인지..근데 근육통이 너무 심하진 않거든요

잠이 깊지 않아요

그래서 그런지 항상 꿈도 꾸고요.

잠을 푹 자는 방법이 있을까요..

낮에 항상 멍하고 힘드네요

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안쓰던 근육에 무리가 와서 근육통과 불면이 있으신것 같아요
마그네슘을 취침 한시간 전 쯤 드셔보세요. 효과 있으실거에요
근육이완이나 숙면에 도움이되어요
운동이 익숙해지시면 조금 더 지나면 괜찮으실거에요

[저도]

Pt 초반엔 깊은 잠을 못잤어요.근육이 놀라는 과정이라 그런 건지 ..남들은 운동하면 잠 잘 잔다던데 난 왜 더 못자나 싶더라구요.

6개월 지나니까 깊게 , 꿈 한 번 안 꾸고 잘 잡니다. 테아닌 드셔보세요.마트 건강식품코너에서도 팔더라구요. 자기 전에 책을 읽거나 , 책 읽어주는 유튜브 틀어두고 잠을 청해보시는 것도 추천해요