콜레스테롤 낮은 사람은 식습관이 어떠신가요

[드니아배두]

정말 궁금해요.

소식해도 간헐적단식해도 콜레스테롤은 점점 더 올라가기만 해요.

아무래도 약을 먹어야만 해결이 되려나봐요.

저탄고지한다고 해봤는데도 안되고요.

콜레스테롤 낮으신 분들도 많으실텐데

식습관이 어떠신가요?

나이가 많아지면서 콜레스테롤 수치 높아서 정말 걱정이 많아집니다.

[유전]

영향이 더 크대요. 건강 검진 결과 볼 때 선생님이 그러시더라고요. 노력은 해보되 차도 없음 약 먹으라고요.

[유전입니다.]

식이와 거의 무관해요.
유전적으로 콜레스테롤을 생성시키는 거죠...
약 외에 방법은 없어요

[오]

오메가6가 제일 안좋다네요
식용유,카놀라유,마가린등등
버터,라드유,올리브유 등 좋은기름 섭취하시고 탄수 자제

[ㅇ]

저탄고지하먼 콜레스테롤수치 당연히 올라가죠
유전적으로 높은사람 말고
음식으로.들어오는 콜레스테롤은 동물성음식에만 들어있잖아요

채소과일 곡류에는.안들어있어요

채소과일곡류만 먹고 다른거 안먹었을때 콜레스테롤 역대급으로 낮았어요.

아이스크림 이런거도 안되요

[음...]

채소과일곡류만 먹고 다른거 안먹었을때 콜레스테롤 역대급으로 낮았어요.222

[. . . .]

반드시 정상체중 유지하면서 운동 꾸준히 하고 식이섬유 권장량보다 많이 먹으면서 물 2리터 이상 마셔요. 제가 유전력+갑상선저하가 있어서 30대 초반부터 고지혈증약 복용하다가 부작용이 너무 심해서 관련서적 100권 넘게 읽고 콜레스테롤 수치 떨어뜨린 방법이에요. 중성지방 수치도 정상수치를 반드시 유지하면서 복부에 살 안 찌게 노력해야 합니다.

[...]

저탄고지는 오히려 올려요
운동하고 야채단백질 식단 소식으로 2ㅡ3끼 제 시간에 먹고 간식 금지 정도?

[궁금합니다.]

운동 꾸준히 하고 식이섬유 권장량보다 많이 먹으면서

이거 어떻게하고계신지 자세한 설명 부탁드립니다.
특히 복부에 살 안찌게 어찌 하신지요.
50중반 넘어가니 뱃살이 말도 못해요. ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

LDL 높은건 유전이라 생각하고 그냥 약 드시고
중성지방은 소식하고 탄수 줄여야해요.

[ㅇㅇ]

그리고 소장에서 콜레스테롤을 재흡수 한다더군요
식이섬유 많이 먹으면 이 재흡수를 방해해서 수치 개선이 된데요.
그래도 유전 영향이 워낙 커서..

[ㅅ즈]

비건채식위주로 하고 정상수치로 돌아와서 고혈압약 고지혈증약 끊었어요

[ㅌㅌ]

완경하셨으면 어쩔수없는거니(호르몬때문에) 그냥 약 드세요
고지혈증약 안정성 높은 약이에요
그리고 고콜레스테롤은 음식으로 조절 엄청나게 힘들어요
대체 콜레걱정하시는데 저탄고지를 왜 하나요;;;
코코넛오일류 쓰시는거 있으면 다 치우시고 계란노른자 절대 먹으면 안됩니다. 커피도 알커피나 드립커피로만 먹어요 카페스테롤이 콜레스테롤에 영향을 크게 미칩니다.
하얀고기로만 드시고 빨간고기 먹으면 안되요
케이크 진짜 절대로 안되요 버터 치즈 안되요
한마디로 지방류 조금이라도 들어간거 다 안되요
식이로 감당가능하시겠어요? 콜레는 식이로 조절하기가 진짜 힘들어요...

[love]

먹는걸론 20%밖에 변하지않는대요
대부분은 간에서 합성해서 유전적 소인이 커요
애쓰지마시고 약 드세요
저 폐경전이고 ldl70 나오는데
붉은고기류는 전혀 안먹고 닭만 일주일에 2~3번쯤 먹어요
주로 해산물 두부류 먹어요
간식은 과일 조금 드립 커피 마셔요
이렇게 살아도 폐경하면 수치 더 오르겠져

[마이러브]

윗님 대단해요 닭고기만먹는다니..
ldl70 꿈의숫자에요~~