공복혈당 정상이라 신경안쓰고 살다 생애 처음으로 당화혈색소 검사했는데 5.8 ,당뇨전단계로 나와서 충격먹고있어요
살은 빼게 없어요
뭘로 수치를 낮출수 있을까요
공복혈당 정상이라 신경안쓰고 살다 생애 처음으로 당화혈색소 검사했는데 5.8 ,당뇨전단계로 나와서 충격먹고있어요
살은 빼게 없어요
뭘로 수치를 낮출수 있을까요
먹는 내용
운동
탄수화물 줄이고 식후 운동요
전 공복혈당은 높은데 당화혈 색소는 정상이거든요.
제가 다니는 내분비내과 교수님은 단 거 먹지 말라고 해요.
과일도 많이 먹지 말라고 하고, 커피에 시럽 넣지 말라고 하고요.
자주 먹는 것 중에 당이 있으면 좀 줄여서 드세요.
확실히 단 거 덜 먹으면 수치가 낮게 나오더라고요.
빵,떡,면류 음료 금하고 설탕은 안쓸순 없고 적게 쓰세요.
식후 최소 10분은 걷는게 도움된다고해요.
근육을 키워서 당이 흡수되는 것도 좋구요.
당뇨식단 드시고 식후 운동
식후 걷기 당뇨식단
우리몸에 제일 큰 근육이 허벅지래요
허벅지근육을 써야 당소모가 많이 된다네요
남편도 당뇨 초기 수치라
식후 걷기. 계단 오르기 한달하고
병원갔더니 정상 수치로 내려왔어요
무엇보다 식후 몸 움직임 !
크게 걱정 안하셔도 됩니다
6.0 이하면
저도 저렇고 통통한데 집안내력없고, 검사할때마다 전혀 당 걱정안해도된다고 의사가그래요.
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