수영하고 아프네요.

[운동]

몇년전 6개월동안 강습받았어요. 

배영 넘어가면서 그만두고 종종 가서 자유형 연습만 하다 코로나때부터 못했고 어제 처음 가서 수영했는데요.

한 40분정도 밖에 안했는데 씻고 나오는 순간부터 양 팔이 너무 아프더니 집에 와서 조금 있으니 가슴과 어깨죽지까지 넘 아파서 주무르고 스트레칭하고 약바르고 난리쳤어요.

그래도 그 덕인지 오늘은 좀 괜찮은데요.

수영이 그렇게 힘쓰는 운동이었나요?

예전에는 전혀 힘들지 않았는데요;;

운동 다시 시작해야겠어요.

 

[ㅎㅎ]

운동을 하도 안해서 그런것 같은데요
전 주 4-5일 운동하는데 3일연속 서핑 강습 받고도 근육통 하나도 없었어요

[...]

준비운동 꼼꼼히 하고 하세요. 오십견 올 즈음에 운동 잘못하면 확 염좌 오더라구요.

[.......]

두달 쉬었다 갔더니 물이 무겁더라고요. 힘들었어요

[가구]

자세가 잘못 돼서 그래요.
힘이 들어가는 운동이어서가 아니라, 자세가 잘못 되면 팔을 다쳐요.

저는 정형외과 가서 엑스레이 찍었더니 다행히 큰 문제는 아니어서 한 달 쉬고 다시 나갔어요.
통증 없어지셨으면, 다시 가셔도 되는데 살살 하시고...

수영 샘한테 어떻게 아팠는지 본인이 어떤 자세 하다가 그런 증상이 왔는지 얘기를 꼭 하세요.
샘이 처방을 해줄 거에요.

저는 샘하고 대화하면서 제가 자유영 free style할 때, 어깨 좌우 롤링을 안 하고 무리하게 팔만 돌렸다는 걸 알게 됐습니다.

[아우]

몇년동안 그냥 논게 1번이고 자세도 문제가 있나봐요. 준비운동 안한것도 바로 들켰네요..
내일까지는 못가겠고 모레 다시 도전해볼랍니다.
감사해요 ㅎㅎ

[미나리]

유툽보면 자세 문제 아실꺼예요. 초보반 강습 다시 배우심 안 아파요