청소 루틴 있으세요?(도와주세요ㅠ)

[꼬꼬무]

저는 성인 adhd 일까요?? 평생 집이 깨끗해 본적이 없는거 같아요. 아무리 치워도 잠깐뿐이고 다시 엉망진창입니다ㅠㅠ 몇년전에 큰 사고로 공황장애를 겪고 있지만 그 핑계를 대고 싶진 않아요ㅠㅠ

 

제 문제는 일단 뭐부터 해야할지 모르겠다는거예요...

빨래부터 돌려야 하나 설거지 거리를 정리해야 하나...

애가 둘이라 거실은 엉망진창인데...뭐든지 완벽하게 해야 될 거 같애서 엄두를 못내는거 같기도 하고...

 

장을 봐오거나 택배가 와도 한참을 안보기도 않고요ㅠ

애들 방도 하나부터 열까지 다 못해주니 침구 정리만 해주고 나머지는 말아야 하는지..ㅠ

 

누가 정해주면 좋겠어요ㅠㅠ 아침에는 환기,이불돌돌이,아침밥 먹은거 치우기?! 그다음은 뭘 해야할지...

특히 제 문제는 식사 후에 바로 못치워요..써놓고 보니 너무 문제가 많아 보이네요. 

 

아 참고로 집은 50평대고 짐은 거의 없다고 이야기 하세요들...이모님 쓰는것도 한두번이지 제 자신을 바꾸고 싶어요...

친동생 엄마라고 생각하시고 아침 저녁으로 해야 할 청소 루틴 좀 정해주세요ㅠㅠㅠ그대로 열심히 따라해볼께요 제가 또 일머리는 없어도(?) 열심히 한답니다.ㅠ

82님들 루틴도 공유해주시면 진짜 열심히 따라하고 후기 남기겠습니다ㅠㅠ

[어제]

큰 사고로 공황장애를 겪으셨다면.... 도우미 도움을 받으시는 거에 부담을 느끼지 마세요.

[저도 약간 그래요]

부엌먼저 하는게.. 설거지랑 씽크대위가 깨끗해야 다음 끼니를 할때 기분이ㅜ좋더라구요..
밥은 매번 해먹는거니까요

[...]

제가 원글님이라면
해야할 청소 목록을 쭈욱 적어볼 거 같아요
그 중에서 매일 꼭 해야할 일, 2~3일에 한번
해도 될 일로 나누고
순서를 정하고
그 다음은 실행하는 거죠
뭐부터 해야할지 모르겠고
머리가 뒤죽박죽, 마음만 급할 때
해야할 일 리스트 적어보는 방법이
도움되더라구요

[....]

그쵸 윗님처럼 해야할일을 우선 좌악적고 월화수는 이일.. 목금 은 이일 이렇게 나눠서 해야죠
주방은 매일해야하니 우선 빨래돌리고 설거지하고 애들장난감치우고 그래야 어수선한게 정리되니..그다음은 다시 주방일(밥하기등등) 우선 보이는건 다 치운다 생각하고..
애들있으니 청소기 매일돌려야할거고 (로봇청소기쓰시고) 걸레질도 돌리고
보이는물건만 정리하면 될거같은데요

[oo]

치료는 쭉 해오고 있고 건강도 챙기고 있어요^^ 제가 힘들게 청소를 해놓고 낮이나 밤에 집을 돌아보면 너무 기분이 좋더라구요..그때 알았어요. 내 주변이 깨끗하고 루틴 있는 삶이 약만큼 중요하다는 사실을요…^^

[..]

일단 주방 식탁 화장실이 깨끗하면 뭔가 더 치울 의욕이 생기더라구요.
아침에 이붕개기. 식사준비. 식사. 식탁치우기. 설거지및 주방정리 바로... 세탁기에 빨레 돌려놓고. 집 어지러진거 치우고 칭문열고 청소기 돌리기. 그 사이 빨래 다 되면 널기. 중간 점심 저녁할땐 식사루틴을 빈복하면 되구요. 저녁엔 개수대 한번 더 닦고 음식물 정리해 버리기. 자기전에 애들 어지른거 치우기..
화장실 베탄다 청소는 주기적으로 해야하구요...

[냉장고아]

거실에 큰 글씨로
안방,작은방,거실,세탁기돌리기...
이렇게 써놓고 그대로 따라해보세요.
그리고 매일 그렇게 큰집 그 루틴으로 청소하면 몸살납니다.
월수금, 화목토 이렇게 따로 만드세요.

[..]

일단 밥먹고 10분정도 쉬었다가 설거지를하고 빨래를 돌리고 20분쯤 쉬다가 거실 방들 정리를하고 청소를 하세요.

청소시 로봇청소기같은거로 도움도 받아보시고요. 근데 집이 넓어 로봇청소기가 두대는 있어야할것 같네요.

팁은 좋아하는 유튭 무선이어폰 꽂고 설거지나 청소하면 훨씬 덜 지루해요. 저도 하기싫은일할때 무조건 이어폰꽂고 유툽틀어놓고 합니다

[ᆢ]

우선 빨래 먼저 돌리고 그 다음 설거지 하세요
설거지 끝나면 빨래 널고요
청소는 바닥에 나온 물건 제자리에 정리 정돈 먼저 하고 청소기 돌리세요

[...]

저도 빨래부터 무조건 돌려요. 그다음 거실과 주방에 흐트러진 물건제자리 정리 그다음 설거지 청소기 돌리고 물걸레질..

[...]

청소루틴~

[..]

집을 줄이세요.

[baby2]

더 많은 고수분들이 계시겠지만 제 루틴을 공유해보면요,
1. 빨래를 한곳에 모아 분류하고 한 묶음 돌려놓구요.
2. 창문열고 환기시켜두고 설거지 및 주방과 식탁위 정리
3. 거실과 각방에 바닥과 넓은 면(소파위, 침대위, 책상위 등)정리
4. 쓰레기통 비우기 와 각종 쓰레기 정리
5. 청소기 돌리기(하루 한두곳 돌아가며 걸레질)
6. 화장실과 현관도 정리후 물기가 없다면 청소기 돌리기
(가끔 물청소, 현관은 물걸레질)
이렇게 하는데요, 짐이 별로없으시다면 많이 힘들지는 않아요. 저는 49평 사는데요, 아침 한두시간 투자하면 온식구들이 행복해지니 왠만하면 매일 하는 편이에요. 로봇청소기나 식기세척기 이런거 도움 받으면 더없이 좋죠.
요새같은 여름엔 좀 쉬엄쉬엄하고요.
아침에 부지런 떨어두면 하루종일 편해요.
참고해보세요~