요요 안오는 다이어트 있어요.
너무 교과서적이라서 말할 필요가 없어요.
1시간 이상 운동 평생 할것(1시간 운동은 그냥 평소체중 유지정도)
과 (2시간정도 되어야 살 빠지더라고요)
연예인들 4시간씩 운동하는 이유가 그런건가봐요 ㅠㅠ
평생 식사는 이런식으로 할 식단을 만들어야 돼요.
운동 + 식단이 답이예요.
10킬로 감량이 목적이다 딱 5킬로 감량이 목적이다 절대 하지마세요.
그럼 백발백중 요요와요.
왜냐하면 목표 체중이 되면 원래 식단으로 돌아가게 되니 당연히 요요 올 수 밖에요.
운동보다 식단이 더 크더라고요.
내가 평생 할 수 있고 먹을 수 있는 것으로 바꿔야 요요가 안와요.
굶거나 다이어트 약품을 먹거나 단백질 쉐이크를 먹거나 (이건 신장을 망치니 꼭 주의해서 드세요)
고기 다이어트(역시 같은 이유로 신장 망쳐요 ) 같은거 절대 하지마세요. 골고루 저염으로 소식만이 답이더라고요.ㅠㅠ
처음에는 한달만에 빠졌다가 다시 원래 생활하면
백발백중 요요오는데 다음에는 6개월 해야 살이 빠져요.
그다음은 6개월 해서 빼고 난뒤 다시 원 생활 가면
1년 정도 해야 살빠지고 점점 나이들 수록 살이 안빠져요 ㅠㅠ
너무 교과서적인 이야기죠?
다이어트는 정말 수백만원 써보고 요요 수십번 겪고
결국은 원론으로 돌아갈 수 밖에 없더라고요.