밤에 잘때 쥐나서 고생인데요.

[별별]

 

친정어머니가 밤에 잘때 다리에 쥐가나서 너무 힘들어하시네요

여기서 마그네슘의 좋다고 해서 사드렸는데

효과가 없다고 하시네요.

 

마그네슘말고 또 좋은 방법이 있을까 싶어 문의드려봅니다.

[Sunnydays]

의자잡고 발뒤꿈치 들기 운동이 좋아요. 종아리 근육 탄탄해지면 쥐도 덜 나요.
근육이 약해져서 쥐가 나는거라서요.

[원글]

39님 제품 추천 좀 해주세요

[음]

폼롤러 하실수 있음 좋은데. 자기전에 다리를 좀 풀어주고 주무시면...

[혹시]

물은 어느정도 드시는지요
소변색을 한번 보시고 수분양을 늘려보세요
물부족으로 그러실수 있답니다.
소변색이 지푸라기색이 되면 물마시는양이 적절하고 더 진하면 물부족입니다
즉 연한 노랑

[저희]

시어머님도 그러셔서 포도씨캡슐 드셨는데 괜찮다셨어요. 혈액순환에 포도씨가 좋다해서요.

[…]

새벽이나 아침에 걸으셔야 해요
혈액 순환을 위해서

90이 다되는 노모도 동네 할머니랑
아침마다 30분 정도 걸으세요
무릎이 안좋아도 비오는 날을 제외하고는 꼭 걸으십니다

[하지정맥]

검사 받아보시는게 나을 듯 합니다

[몬스터]

혹시 고지혈증 있으신가요?
저희 친정어머니께서 밤에 쥐가 자꾸 나서
잠을 자다 깨다 수없이 반복하시다가
대학병원까지 가서 엑스레이, 엠알아이 다 찍어보셨는데
결론은 고지혈증약 부작용이었어서,
고지혈증 약 대신 대체할수 있는 다른 약으로 처방 받고
많이 호전되셨거든요.
고지혈증약을 드시고 계시다면, 동네 내과방문 하셔서
증상 얘기하시면 약 바꿔주실거예요

[음]

고등학생 때부터 발바닥, 발목, 종아리 쥐가 자주 났고, 50대 초부터 고지혈증약 먹고 있는데 점점 자주 쥐가 나더라구요.
궁여지책을ㆍ 폼롤러로 종아리, 발목 굴려주고 누워서 발목 돌리기, 뒷꿈치 들기 운동 시작했더니 쥐가 거의 안나요.
제가 평발에 운동부족으로 쥐가 잘 났던 것 같은데 풀어주니 차츰 좋아지고 있어요.

[. . .]

젖산이 쌓여서 그래요
전 약은 악먹었고
병원에서 의사가 알려준 방법은
다리를 쭉 펴고 발 끝을 힘껏 몸으로 당겨요
종아리 근육 탱탱해지게요
하루에 여러번 해서 근육이 잡히면
안그럽니다

발뒤꿈치 운동이 댓글에 있어서 지금 해 보니
발 끝을 몸 쪽으로 있는힘껏 당기는 자세가
종아리 근육이 훨씬 더 당기네요

[효과있어요]

다리를 쭉 펴고 발 끝을 힘껏 몸으로 당겨요
종아리 근육 탱탱해지게요.

☞ 저는 예전엔 자다 종아리쥐나면 한참 아파서 눈물났는데 , 쥐날때 위 방법해보니 바로 괜찮아졌어요. 인터넷검색해서 찾아본건데 위의 답글에 잘 설명해주셨네요.

[ㅇㅇ]

다리저리고 쥐날때 참고할게요

[원글]

댓글감사합니다
참고해서 이것저것 다 하보겠슾니다

[마른여자]

쥐날때 참고요