새벽 네시는 돼야 잠이 와요 ㅠ

[ㅇㅇ]

그것도 깊은 잠도 아니고요

수시로 깨고요

 

다행히 직장은 안다녀서

9시쯤 일어나는데

푹 못자서 피곤피곤

 

마그네슘 트립토판 등등

이젠 먹어도 효과가 없네요

 

몸을 고되게 해야 잠이 온다던데

너무 고되도 잠이 안오고 적당해야 하더라구요

 

어쩌다 이리 까다로운 몸이 된건지 ㅠ

[원래]

집에 있음 그래요. 애들도 방학되면 순식간에 밤낮 바뀌잖아요

[..]

저도 세시에 자서 8시 가까이 돼야 깨네요.
수시로 깨고 램수면이 길고..
마그네슘이 안듣는것도 같네요.
낮에 기절하듯 한 10분 자야 견뎌요.

[산책 필수]

낮잠 자지 말고 누워 있지 말고,
매일 한 낮 산책 30분씩 일주일만 해 보세요.
수면제 처방 받으러 다닐 때 의사가 해 준말인데
이 방법이 저의 불면증 치료제였어요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

카페인은 끊으셨나요

[ㅇㅇ]

외출한 날도 잠 안오기는 똑같아요 ㅠ

[ㅇㅇ]

커피 끊은지 몇년 됐어요

하 갱년기 수면 장애는
수면제 말고 답이 없는 걸까요

[그 외출의]

목적이 오직 산책만을 위한 것 인가요?
햇빛이 수면의 질에 영향이 있는건데 장보기나 식사등의 목적의 외출은
도움이 당연히 안 되겠죠.

[불면증있을때는]

잠자기 몇시간전부터 핸폰,tv도 가능한 보지말라고하네요
5~7천보 걷기(저도 50대인데 숙면과 컨디션에 좋네요),낮잠안자기,야식안먹기등
이거저거 몇ㅈ라도 해보고 안되면 수면제 처방 생각해보세요~

[불면증있을때는]

오타네요 몇주라도 해보고~

[음]

늦게 잠이 들었더라도 오전 7시에 기상하고
낮잠이나 누워있기, 졸기..절대 하지 마세요.
이걸 무한반복해보세요.
그리고 잠자리에 들 때 수면안대하고 소음방지귀마개 끼고 누우세요. 숙면에 꽤 도움이 됩니다.

[미네랄]

누우면 자는데 목디스크 통증으로 이주일째 머리는 깨어있는 잠을 자서 너무힘드네요 새벽 세시쯤깨서 거실왔다갔다 바깥세상도보고 ,,,, 힘드시겠어요

[힘들어요]

저도 갱년기 불면증 시작으로 4년째 고생중인데
운동도 산책도 마그네슘도 다~~소용없어요ㅠㅠ
잠을 못자니 온 더 다 아프고 신경예민해져서
짜증내고 견디다 수면제 처방받아 최소량으로
먹고 꿀잠잡니다.
이 날씨에도 하루 8천보 이상 매일 걷고 빡세게
일하고 근력하는데...슬퍼요ㅜㅜ

[아]

힘들어요 님
말씀에 공감합니다
저도 그래요 다 소용앖 ㅠㅠㅠ

[ㅇㅇ]

불면증인 건가요?
리셋 해보셨어요? 한번 잠을 안자고 밤을 새워 보세요. 그럼 그 다음 날은 일찍 잘 수 있지 않을까요