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달리기 하시는분들 여름철 러닝 어떻게 하세요?

.. 조회수 : 4,615
작성일 : 2023-07-06 21:46:15
올해 정신건강을 위해 달리기를 시작 했는데
달리기에 흥미가 생겼어요 마음도 많이 좋아졌구요
20-30분 정도를 뛰어요 3-4키로 되려나요

일어나자마자 아침에 뛰고 하루 시작하는게 제일 좋았는데
더워져서 해지고 난 후 뛰려니 뭔가 안맞아요
저녁밥 먹고 소화시키기까지 시간도 필요해서 늦어져요
달리기로 각성돼서 수면에 방해된다고도 하고

비올때 러닝머신 뛰는데 진짜 재미가 없네요 힘도 더 들고
근데 다음주부터 또 장마네요ㅠㅠ

좀 선선할때 모닝러닝이 젤 좋은데
여름엔 아무래도 무리겠죠?
IP : 221.161.xxx.143
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '23.7.6 9:49 PM (112.147.xxx.62)

    중독인지
    뛰는 분은 비가와도 날이 더워도 뛰시더라구요

    달리기 후에 근육은 어찌 푸세요?

    저도 달리기하고 싶은데
    근육통이 무서워서 도전 못하겠어요

  • 2. ..
    '23.7.6 9:53 PM (221.161.xxx.143)

    그렇게 빨리 달리는건 아니라서인지 근육통은 없어요
    천천히 달리기부터 해서 속도를 점차 붙여보세요

  • 3. ..
    '23.7.6 9:56 PM (175.223.xxx.37)

    전 해지고 나면 8시쯤 뛰어요
    5~6시에 바나나 한개나 우유한잔 정도 가볍게 먹어요

    30분정도 뛰는것은 적당한 운동이라서 밤에 잠 안 올정도는 아닐것 같아요
    심하게 뛰면 배도 안 고프고, 에너지가 넘치다가 몇시간 후에 갑자기 허기지고 피곤해져요

    사람마다 취향껏이겠지만 요즘처럼 습할땐 노면이 미끄럽고, 숨쉴때도 힘들고 몸도 무거워서 살살 운동하는 편이에요

  • 4. ..
    '23.7.6 10:15 PM (125.191.xxx.252)

    아이아빠는 오전 7시쯤 나가서 뛰더라구요 40분쯤 뛰고 와요. 비가 와도 눈이 와도 무조건 나갑니다.

  • 5. ..
    '23.7.6 10:16 PM (124.5.xxx.99) - 삭제된댓글

    나이가 있으면 뛰면 무릎에 무리온다고
    운동선수했던 분이 볼때마다 이야기해요
    빠름걷기도 말고
    천천히 걷기가 가장 좋다네요

  • 6. 새벽러닝
    '23.7.6 10:21 PM (119.204.xxx.168)

    새벽5시30분이나 6시에 뛰고 들어와요
    더워서 그때가 그나마 나아요
    5킬로 뛰고 들어와요

  • 7. ...
    '23.7.6 11:05 PM (116.41.xxx.107)

    7.8 월은 헬스장에서 러닝머신 했어요.
    안 뛰고 경사 높여서 빨리 걷는 것조 좋아요.

  • 8. 저도
    '23.7.7 12:02 AM (1.229.xxx.211)

    6시30분에 집앞 초등 운동장 나가서 딱 30분 천천히 달리고 아침에 출근합니다. 비가 오면 아파트 계단 20층까지 5번오르고, 미세먼지가 많은날은 집에 러닝바이크를 하나 사서 이걸 30분 타요
    운동도 중독이 되니 안하고 출근하면 몸이 찌뿌둥하더라구요

  • 9. ...
    '23.7.7 12:10 AM (112.154.xxx.59)

    달리기 정신 건강에 좋아요. 달리는 분들에게 무릎나간다고 걷기 추천하시는 분들은 꾸준히 있네요. 달리기 하는 사람들은 달리기가 좋아서 하는 거에요. 울나라 야외달리기하기 참 힘든 계절이 많아요. 어디서든 계속 달리는 원글님을 응원할게요. 계절땜에 포기하지 마세요

  • 10. ㅇ,ㅁ
    '23.7.7 8:50 AM (210.217.xxx.103)

    새벽 밤에 많이들 달리는데 전 그냥 적당한 오후에도 달려요.
    힘들지만 이렇게 훈련하면 가을에 날라다녀요
    겨울에도 오후 3~4시에 달리면 달릴만 해요.
    비올 때는 적당히 오면 달리고 심하게 오면 트레드밀.

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