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10kg이상 다이어트 하신분들

급해요 조회수 : 3,061
작성일 : 2023-07-04 10:01:02
비법 좀 풀어주세요.
2달 정도에 10kg정도 감량해야해요.9월에 정말 중요한 일이 있어요.
공복유산소30분
아침 사과반개 계란2개 그릭요거트
점심 일반식 반만
저녁 샐러드 단백질쉐이크
필라테스 일주일에 3회
저녁 유산소 30분
홈트30분
사실 다이어트한약 양약 다 있는데 안먹고 이렇게 하려고 하는데 어떨까요?
IP : 14.191.xxx.76
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '23.7.4 10:04 AM (106.101.xxx.228)

    운동 유지히고 식단만 칼 같이 지킨다면 빠질 거 같아요.
    식단이 90%인 거 아시죠?

  • 2. 나이가?
    '23.7.4 10:08 AM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글

    오십대면 그리 단시간에 빼면
    얼굴부터 팍 늙어요
    사십대시면 피부관리 받아가며 해보세요
    아시겠지만 2주에 1킬로가 가장 이상적...
    오십대 중반부턴 한달에 1킬로로 빼야
    안늙음

  • 3. ...
    '23.7.4 10:10 AM (123.111.xxx.26)

    뜨거운물 마시기(순환이 좋아야 잘빠짐)
    숙면, 잘자기( 못자면 안빠짐.)
    반신욕(이것도 순환, 그리고땀빼기, 운동효과)

    이것만 추가하시면 빠질듯요
    6시이후 금식이랑 저거 세개, 만보걷기로 저 작년여름(6월~9월)에 넉달간 15키로 빼고 유지중이예요

  • 4. 저요
    '23.7.4 10:11 AM (76.94.xxx.132)

    탄수화물 확 줄였어요.
    라면, 칼국수 이런건 한줌 먹고
    설날에도 떡국 안먹습니다.

  • 5. ……
    '23.7.4 10:14 AM (211.185.xxx.26)

    점심으로 끝내고
    저녁은 생명 유지 수준으로
    먹었나? 싶게 하면되요.

    그런데 요요가 더 무서운건 아시죠.
    너무 스트레스 받지 않도록 하세요

  • 6. 맞아요
    '23.7.4 10:30 AM (221.151.xxx.33)

    저녁은 6시 전에 쉐이크로 드시고 점을 잘 주무시면 됩니다.
    턴수는 점심에만 통곡물 현미로다 반 정도양으로 지금 체중이 어떠신지 모르겠으나 두 달 5키로는 보장해요.

  • 7. 유지어터
    '23.7.4 10:34 AM (218.238.xxx.42)

    간헐적단식
    아침 공복에 유산소 1시간
    점심 저탄수 식단
    저녁 두부구이나 샐러드
    유산소 1시간
    3개월동안 10킬로 뺐어요

  • 8. ..
    '23.7.4 10:54 AM (223.62.xxx.135) - 삭제된댓글

    간헐적단식 하다가 삘받으면 한반씩
    24시간 단식 38시간 단식 해줘요
    전 중간에 커피1잔이랑 생오이 먹으면서해요 변비예방으로

  • 9. ㅇㅇ
    '23.7.4 11:25 AM (211.36.xxx.135)

    일단 간헐적단식으로 1일 1식 하시구요.
    저탄고지 지키시고
    운동까지하시면 빠지시겠어요.
    저는 운동 안하고도 빠졌어요

  • 10. ..
    '23.7.4 11:39 AM (220.92.xxx.240) - 삭제된댓글

    12시 오이한개 찐계란2 운동필요없어요 끝
    안죽어요
    그리고 한약은 절대 먹지마세요 경험자에요.

  • 11. 티니
    '23.7.4 7:13 PM (116.39.xxx.156)

    음..
    정상체중이시면 두달에 10키로 빼시긴 힘들어요
    아침 점심은 글에 적으신 대로 하시고
    저녁은 굶으셔야해요
    운동시간도 늘리시고요(나눠서 30분씩보다 한번에 한시간이 나음)

  • 12. 마마마
    '23.7.4 11:39 PM (1.243.xxx.162)

    나이가 어케 되나요?
    두달에 10키로라니.. 힘들죠
    약먹고 급하게 빼거나
    운동해서는 힘들어요 한주에 1키로도 저녁 굶어야 겨우 빠지는데
    머리도 같이 빠져요

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