하루 필요 단백질 채우려면 어떻게 하세요?

[사무]

달걀 1개. 육류 80그램.

기타 밥 과일 반찬 등 평범하고요.

단백질 부족할까 싶어서 여쭤봅니다.

어느 정도로 단백질 섭취 신경쓰시나요?

식물성 단백질가루라도 사먹어야하나 싶어서요.

[..]

80그램 너무 적지 않나요?
저는 기본 150그램 먹어요
점심때 .. 소 닭 돼지 돌아가면서 150그램 먹고
생선 먹는 날은 180그램짜리 삼치나 고등어 구워서 먹고
중간중간 고기 안 먹는 요일엔
두부 1모 또는 달걀 3개 먹어요

아침엔 샐러드 먹는데
병아리콩 삶아 냉동해 두고 12-15알 정도 넣어 먹구요
병아리콩은 매일 먹진 않아요

다행히 전 고기생선 다 좋아해요

[ᆢ]

고기좋아하는데 소화가 잘안되서
서리태륵임자가루+두유 타서 시원하게먹어요

[ᆢ]

서리태흑임자가루요

[..]

어쩌다보면 달걀 1개 고기 80그램
저것도 못 지켜먹는 날이 많죠.
저는 어제 마침 단백질가루를 사왔는데
식간에 우유에 타서 한 잔 마시니
식욕이 싹 없어져서 끼니를 거르고싶네요.

[...]

그정도면 충분해요
그러다 가끔 고기 생선 구워먹는 날은 더 먹을 거잖아요
모자라지 않아요

[음]

저도 딜레마입니다. 두부 좋아해서 챙겨와서 회사에서 먹었는데 한계가 있더라구요. 그래서 어쩔 수 없이 프로틴음료 편의점에서 사먹고 있습니다. 서리태, 병아리콩 다 좋은 방법인데, 매밀매일 먹기에는 저의 수고로움이 못 따라가네요.