82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

가방끈 흘러내리는 옷걸이 어깨는 팔굽혀펴기 강추합니다.

음.. 조회수 : 1,098
작성일 : 2023-07-03 11:59:38
제가 가방끈이 줄줄줄 흘러내리는
전형적인 어깨좁아 보이는 옷걸이 어깨였거든요.

제작년부터 어깨가 너무 아파서 정형외과, 한의원 등등
다~다녔지만
조금 괜찮아지다가 또 아프다가 이런식으로 반복되더라구요.

제가 제자신을 거을 정면으로 보니까
원인은 어깨가 바르지 않다~로 결론 내리고
어깨는 바로 하기 위한 다양한 운동을 하기 시작했어요.

일단 온몸의 자세를 바로하기 위해서 걸음걸이부터 바로 하려고 노력하고
특히 허리펴고 등을 바르게 펴기 위해서
복근운동, 등운동을 하기 시작했어요.
그러다가 알게된것이
팔굽혀펴기인데
이거 하다보니 일단 등에 근육도 생기지만 어깨가 곧게 펴지더라구요.

서서 벽에서 팔굽혀펴기부터 시작해서
음식할때 싱크대에 팔 올려서 팔굽혀펴기
그리고 요가매트 깔고 무릅굽혀서 팔굽혀펴기

이런식으로 제가 할 수 있는 방법으로 팔굽혀펴기를 시간 날때마다 좀 했거든요.

그랬더니 일단
등이 펴지면서 등골?이 쫘악~~~잡히고 
앞으로 말려있던 어깨가 바로 펴지면서
더이상 어깨도 안아프고 
더 중요한건 옷걸이 어깨에서 일자어깨로 좀 바뀌었어요.

이제는 어깨에 가방을 매도 잘 흘러내리지 않게 된거죠.

혹시 저처럼 어깨가 아프거나 어깨가 앞으로 말려있거나 하신분들은
꼭~~~서있는 자세를 바르게하고 걷는 자세 바르게 하고
팔굽혀펴기 하는거 강추 또 강추합니다.

이제는 어깨도 잘 안뭉치고 등도 잘 안뭉치고
오십견?같은것도 없어지고 하여간 아주 어깨, 등이 편안~해졌어요.
IP : 121.141.xxx.68
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 맞아요!!
    '23.7.3 1:18 PM (220.75.xxx.191)

    저도 살빼고(살도 중요 ㅋ) 푸쉬업
    자주하면서 어깨라인이랑 말린어깨
    좋아졌어요

    https://youtu.be/nXifOjEgUR0
    수시로 하기 위해서 서서하는 푸쉬업 합니다
    빈 벽만보면 다섯번이고 열번이고
    습관적으로 ㅎㅎ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1481453 이런 개그라도 웃어주실 분? 3탄 36 행셔셔셔셔 2023/07/03 4,153
1481452 로스쿨 가겠다는 대학생 성적 구멍났어요 ㅠ 14 진학 2023/07/03 5,397
1481451 남양주 다산 대중교통...으악이에요ㅜㅜ 21 ... 2023/07/03 5,273
1481450 드라마 행복배틀 보시는 분요 6 ........ 2023/07/03 2,672
1481449 대학생 아이들이 너무 싸워요.. 6 .. 2023/07/03 3,194
1481448 원피스 등에 신을 키높이 운동화 추천해주세요~ 9 운동화 2023/07/03 1,539
1481447 서울 내일 날씨 보셨나요? 1 ... 2023/07/03 4,430
1481446 작은 믹서기는 유리로 된 거 없을까요? 4 .. 2023/07/03 1,357
1481445 소소한 예지몽 7 ..... 2023/07/03 2,323
1481444 무한반복 82 논란꺼리 10 2023/07/03 2,210
1481443 부부싸움후 손떨리고 치떨려요 52 .. 2023/07/03 17,270
1481442 우체국예금 무제한보장맞나요? 3 .. 2023/07/03 1,681
1481441 콩국물을 국으로 먹으려면 고명?뭐 얹으면 될까요 3 ... 2023/07/03 945
1481440 윤아 보면 기분이 좋아져요 7 .. 2023/07/03 2,498
1481439 미국 사시는 분들요 악보 파는 오프라인 매장 1 Sd 2023/07/03 374
1481438 사교육카르텔 없앤다먼서 4 ... 2023/07/03 1,173
1481437 며느리랑 도대체 왜 카톡이 하고 싶어요? 17 ... 2023/07/03 6,827
1481436 ib교육은 대체 뭔가요? 24 .. 2023/07/03 3,064
1481435 거실 매트 추천좀 해주세요 ... 2023/07/03 204
1481434 통돌이 세탁기 실내설치 가능한 방법 있을까요? 3 2023/07/03 2,773
1481433 극심한 공복감 후에 몇수저 않먹고 밥이 먹기 싫어지는건 왜 일까.. 걱정 2023/07/03 573
1481432 가난을 겪어도 가난이 내꺼 아니라 부모님이 안쓰러운 감정은 뭘까.. 6 ... 2023/07/03 2,512
1481431 밀키트 재료 손질 파트타임 해 보신분 2 궁금 2023/07/03 997
1481430 폰 부가 서비스.확인하세요. 나도 모르게 가입되어 ㅇㅇ 2023/07/03 562
1481429 방대한 다섯과목 객관식 시험이 있는데 1 ; 2023/07/03 553