생리증후군 불면

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생리전 소화불량 불면으로 잠못이루는 밤이네요
아픈 게 아니니 약도 못먹고
자려고 눈감으면 부정적생각 ㅜ
안할려고 노력하면 정신또렷해져 못자고
매달 생리전마다 이러는데 그때마다 대처를 못해서 호르몬한테 고스란히 당하는 이느낌ㅜ 분하다
이런 생리증후군 방법이 있나요 어떻게 해결하면 좋을까요

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일단 그럴 땐 소식을 하시고 소화 잘 되는 음식으로만 드시고 식사 후엔 무조건 소화제를 드세요!
저는 생리 말에 3일짜리 극심한 편두통을 앓았는데 그때도 과식하거나 소화 안 되는 음식 먹으면 더 심했어서 두통 올라하면 소화제부터 먹고 좀 더 심하다 하면 편두통약 먹는 걸로 그 고통에서 벗어 낫어요.
그리고 자려고 누우면 걱정과 근심만 떠오르는 건 누구나 그렇더라구요 ㅠ.ㅠ
전 오디오북으로 해결했어요.
뭐 오디오북 사셔도 좋구요, 유툽에도 많은데 전 그걸 다운 받아서 들어요.
잘 땐 비행기모드로 하기도 하구 그냥 틀어 놓고 잠 들면 밤새 여러 유툽 채널이 계속 흘러 나와 오히려 숙면방해.
몇년 되었는데 너무나 감사해요! 오디오북 아녔음 정말 잠들때까지 오만 걱정 근심...낮엔 안 드는 근심 걱정도 밤엔 왜 그리 드는지....근데 오디오북 듣다보면 거의 20분 안에 잠들어요.

[Pms]

저 마그네슘 100짜리 2-3개씩 매일 먹어요.
마그네슘이 생리전 증후군에도 좋지만
비타민 D+마그네슘이 불면에 좋은걸로 알아요.
소화효소도 생리전부터 매끼 드셔보세요.