82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력운동하다가 햄스트링 아픈경우~

.. 조회수 : 1,536
작성일 : 2023-07-01 23:24:46
요즘근력운동에 재미붙여 데드리프트 열심히 했더니 오른쪽 햄스트링이 저리고 좀 아픈데요. 뭘해야 좋아질까요? 정형외과가서 치료나 파스 붙이면 좋아질까요? 아님 하체운동은 좀 쉬어야하나요? 한창 살빠지고 맛들였는데 상체나 복근운동은 해도 괜찮을까요? 혹시 아시는분 계심 햄스트링 부상 조언부탁해요~
IP : 218.236.xxx.239
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅎ
    '23.7.1 11:26 PM (58.148.xxx.110)

    부상이 아니고 제대로 운동이 된거예요
    다른 부위 운동하세요

  • 2. ...
    '23.7.1 11:27 PM (106.101.xxx.220)

    폼롤러로 마사지 해 주세요
    아이 체대 입시 준비할 때 햄스트링 올 때마다 학원 원장님이 집에 가서 꼭 폼롤러 하고 자라 했어요

  • 3. ..
    '23.7.1 11:45 PM (218.236.xxx.239)

    운동된 느낌이 아니고 한쪽만 불편하게 저리면서 아파요. 걸을때도 아프구요. 운동전후 스트레칭을 제대로 안했나봐요~~ 일주일 넘었는데도 계속 통증이 있네요. 한쪽은 멀쩡하고요~

  • 4. ..
    '23.7.1 11:50 PM (211.243.xxx.94)

    스티프 데드리프트나 레그컬로 햄스트링 강화 하면서
    스트레칭 꼭 하셔야해요.
    물론 사전에도 폼롤러로 근막이완해주시고.
    일단 정형외과 가보세요.
    웨이트는 근육통 필수로 따라오고 부상도 자칫하면 동반되니 조심하시구요.

  • 5.
    '23.7.1 11:53 PM (121.144.xxx.62)

    운동전후 스트레칭 10분이상 하세요
    근육통 3일이상되면 무리한 거고요
    햄스트링 부상오면 병원가야됩니다
    여선생님 친구랑 데드리프트하다 119 실려가서 입원했던 적도 있어요
    재미로 중량 올리다가 큰일 납니다
    오버웨이트 조심 또 조심하셔요

  • 6. 로사
    '23.7.2 12:25 AM (211.108.xxx.116)

    병원가보세요. 제가 무리하게걷다가 햄스트링이 다쳤는데. 한의원다녔는데도 계속 불편하더라구요.
    이번에 정형외과갔더니. 쌩뚱맞게도..
    허리가 안좋아서 거기서 내려가 대퇴부 신경이 아픈거였어요.. 한동안 치료받으라더라구요.
    병원 권합니다.~~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1481033 새한테 뚜까 맞았어요 19 .. 2023/07/02 4,638
1481032 잘생긴 놈들이 성실하기까지 4 ㅇㅇ 2023/07/02 3,600
1481031 콜센터인데 부산사람들.. 정말 남의말 안듣네요... 30 ㅇㅇ 2023/07/02 6,848
1481030 고혈압약 2번 먹음 큰일나요? 3 .. 2023/07/02 2,795
1481029 새벽에 남편땜에 못 주무시는 분 ? 7 ㅇㅇ 2023/07/02 2,977
1481028 100% 마(리넨) 바지 어떤가요? 11 시원한 2023/07/02 2,098
1481027 이재명 "윤석열, 최고로 잘한 인사..가장 부합&quo.. 17 그랬구나 2023/07/02 1,967
1481026 과탄산소다로 검정티셔츠 세탁해도 돼나요? 16 수국 2023/07/02 5,795
1481025 지금이 다주택자가 될 기회라고 생각하세요? 13 2023/07/02 3,640
1481024 이영하씨는 지금도 잘생겼네요 10 ㅇㅇ 2023/07/02 5,011
1481023 폭염때마다 늘 갈등되는 한 가지 11 ooo 2023/07/02 4,925
1481022 디올 사건 어머니가 올린글 어디서 볼수있나요? 1 2023/07/02 1,393
1481021 '김기현 아들' 김규대씨 "민주 홍성국에 법적 조치 취.. 11 법이무기 2023/07/02 1,658
1481020 당근에서 가전을 사는데 이가격이 맞나.. 4 ㅇㅇ 2023/07/02 1,837
1481019 채칼 아주아주 가늘게 4 .... 2023/07/02 1,869
1481018 중국인들의 국민성 13 ..... 2023/07/02 3,158
1481017 감사원장, 감사위원 열람 결재 ‘전산 조작’ 시인 6 .... 2023/07/02 840
1481016 주민센터 노래교실은 보통 몇 살부터 다니시나요 4 .. 2023/07/02 1,323
1481015 동물농장 조이는 얼굴이 달라져서 왔네요 2 .... 2023/07/02 2,612
1481014 주말아침 심심풀이) 쓸데있는 영어 잡담^^25편 - 버스 떠났다.. 5 TGIS 2023/07/02 808
1481013 어제 그알 보신분 계신가요? 11 궁금 2023/07/02 4,076
1481012 제 아침식단 좀 봐주시겠어요~? 10 요즘 2023/07/02 3,055
1481011 톰크루즈 멋있어요 10 2023/07/02 2,873
1481010 항생제가 간수치를 올리나요? 6 hos 2023/07/02 2,518
1481009 요가하는분중에도 불면증 있죠? 1 나마스떼 2023/07/02 985