82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력운동하다가 햄스트링 아픈경우~

.. 조회수 : 1,536
작성일 : 2023-07-01 23:24:46
요즘근력운동에 재미붙여 데드리프트 열심히 했더니 오른쪽 햄스트링이 저리고 좀 아픈데요. 뭘해야 좋아질까요? 정형외과가서 치료나 파스 붙이면 좋아질까요? 아님 하체운동은 좀 쉬어야하나요? 한창 살빠지고 맛들였는데 상체나 복근운동은 해도 괜찮을까요? 혹시 아시는분 계심 햄스트링 부상 조언부탁해요~
IP : 218.236.xxx.239
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅎ
    '23.7.1 11:26 PM (58.148.xxx.110)

    부상이 아니고 제대로 운동이 된거예요
    다른 부위 운동하세요

  • 2. ...
    '23.7.1 11:27 PM (106.101.xxx.220)

    폼롤러로 마사지 해 주세요
    아이 체대 입시 준비할 때 햄스트링 올 때마다 학원 원장님이 집에 가서 꼭 폼롤러 하고 자라 했어요

  • 3. ..
    '23.7.1 11:45 PM (218.236.xxx.239)

    운동된 느낌이 아니고 한쪽만 불편하게 저리면서 아파요. 걸을때도 아프구요. 운동전후 스트레칭을 제대로 안했나봐요~~ 일주일 넘었는데도 계속 통증이 있네요. 한쪽은 멀쩡하고요~

  • 4. ..
    '23.7.1 11:50 PM (211.243.xxx.94)

    스티프 데드리프트나 레그컬로 햄스트링 강화 하면서
    스트레칭 꼭 하셔야해요.
    물론 사전에도 폼롤러로 근막이완해주시고.
    일단 정형외과 가보세요.
    웨이트는 근육통 필수로 따라오고 부상도 자칫하면 동반되니 조심하시구요.

  • 5.
    '23.7.1 11:53 PM (121.144.xxx.62)

    운동전후 스트레칭 10분이상 하세요
    근육통 3일이상되면 무리한 거고요
    햄스트링 부상오면 병원가야됩니다
    여선생님 친구랑 데드리프트하다 119 실려가서 입원했던 적도 있어요
    재미로 중량 올리다가 큰일 납니다
    오버웨이트 조심 또 조심하셔요

  • 6. 로사
    '23.7.2 12:25 AM (211.108.xxx.116)

    병원가보세요. 제가 무리하게걷다가 햄스트링이 다쳤는데. 한의원다녔는데도 계속 불편하더라구요.
    이번에 정형외과갔더니. 쌩뚱맞게도..
    허리가 안좋아서 거기서 내려가 대퇴부 신경이 아픈거였어요.. 한동안 치료받으라더라구요.
    병원 권합니다.~~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1481085 50대 중반에 목살 늘어지는게 정상인가요? 7 2023/07/02 3,619
1481084 미식 장인라면. 맛있나요? 6 사랑 2023/07/02 1,535
1481083 글 제목 자극적인 거 안 붙이면 좋겠어요. 1 평화 2023/07/02 483
1481082 홍초가 일반 식초와 다른 점이 있나요? 4 .. 2023/07/02 1,240
1481081 숲세권 아파트인데 초등학교가 멀면 5 ... 2023/07/02 1,569
1481080 남자 허리 32면 유니클로 1 질문 2023/07/02 1,194
1481079 폐경되니 편하네요 15 ... 2023/07/02 5,324
1481078 윤 대통령 "남북 모든 주민 인간답게 살 수 있는 통.. 17 억장 2023/07/02 3,183
1481077 개명 절차 복잡한가요? 2 2023/07/02 1,182
1481076 여행 후기에 보이는 한국여자 특유의 허세? 88 00 2023/07/02 29,248
1481075 이나영 짧은 머리, 이나영이라 이쁜 거겠죠.. 16 ㅇㅇ 2023/07/02 5,225
1481074 800만원에 산 땅 9450만원 되판 중국인 8 이게나라냐 2023/07/02 3,479
1481073 [YTN] 尹, '실세 차관' 직할 체제 구축...책임장관제 퇴.. 4 ... 2023/07/02 1,195
1481072 점심 뭐 드셨어요? 24 덥다 2023/07/02 3,588
1481071 단순 궁금증인데요 1 .. 2023/07/02 620
1481070 영국은 의대 정원을 2배로 늘린다는데` 28 그냥 2023/07/02 2,601
1481069 간호사로 가늘고 길게 가는 경우 12 ㅇㅇ 2023/07/02 4,081
1481068 지금 너무 덥지 않나요~~? 12 이상 2023/07/02 3,095
1481067 강동 경희대병원 좋은가요? 12 ㅇㅇ 2023/07/02 2,048
1481066 보리수잼 때문에 행복해요 8 좋아 2023/07/02 2,888
1481065 집값 오른다 난리통에…9억 넘보던 일산 아파트 6억대 급매 왜?.. 41 ... 2023/07/02 20,823
1481064 넷 셀러브리티 보는데 이동건이 이젠 지상파도 아니고 웹 드 서브.. 14 ㅇㅇㅇ 2023/07/02 6,508
1481063 연포탕 육수는 어떻게 내나요? 7 시원칼칼 2023/07/02 1,414
1481062 목걸이 14케이 인터넷으로 11 오십대 어떤.. 2023/07/02 2,469
1481061 50대 후반 남성분 선물 추천해주세요 6 어려워요 2023/07/02 1,111