매일 스쿼트 백개씩하면 엉덩이 허벅지 근육 키울수있을거 같은데
이런 꼭 필요한 맨몸으로 집에서 할수있는 근력운동. 루틴 알려주실분 계실까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동조언부탁드려요 ~홈트
궁금 조회수 : 2,011
작성일 : 2023-06-29 22:44:36
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.6.29 10:45 PM (211.106.xxx.85)티파니 옆구리 강추요
2. 정보
'23.6.29 10:47 PM (58.120.xxx.132)본인 나이, 체력, 운동 목적 정도는 줘야 ㅜㅜ
3. ㅡㅡ
'23.6.29 10:48 PM (211.55.xxx.180)아직30대입니다
4. 자세가
'23.6.29 11:05 PM (210.204.xxx.88)스쿼트도 자세에 따라 자극가는 부위가 달라요. 힙은 밴드끼고 스쿼트하는게 도움되실듯요
5. 원글
'23.6.29 11:06 PM (211.55.xxx.180)스큐트 100개만 하긴 넘 부족한듯해서요
6. 60mmtulip
'23.6.29 11:27 PM (14.63.xxx.105)모멘트핏 록코치 영상 추천합니다
꺄페도 가입하시면 체계적으로 할 수 있습니ㅏㄷ
저는 12주 운동과 뱃살 엔딩 운동을 격일로 번갈아가며 합니다7. ㅎㅎ
'23.6.29 11:49 PM (124.58.xxx.70)맨몸으로 하니 그렇죠
무게없이는8. 홈트
'23.6.29 11:58 PM (112.166.xxx.103)홈트 참고합니다
9. franlb
'23.6.30 7:41 AM (110.47.xxx.102)티파니 옆구리 222
마일리사이러스 레그 추천
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1469497 | 라면이 없었으면 나는 뭘 먹고 살아왔을까? 5 | ..... | 2023/06/30 | 1,846 |
| 1469496 | 젝시**안다* 상의 어떤가요 66분들 15 | 옷이읍네 | 2023/06/30 | 2,224 |
| 1469495 | 고1 아이가 중간고사 omr카드 기입을 깜박하고 못 했대요. 15 | 고1 | 2023/06/30 | 4,157 |
| 1469494 | 극우는 윤따위를 뽑으면서 국뽕을 찾네요 7 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 815 |
| 1469493 | 삼성 무풍 창문형에어컨 좋네요(오늘설치) 5 | . . . | 2023/06/30 | 2,719 |
| 1469492 | 흑석자이 89년생이 당첨됐네요 6 | ㅇㅇ | 2023/06/30 | 6,712 |
| 1469491 | 사무실에서 훌쩍거리고 있어요 5 | ........ | 2023/06/30 | 2,385 |
| 1469490 | 내인생의 형용사님 글 뒤늦게 보고 글쓰기 궁금 14 | ........ | 2023/06/30 | 2,617 |
| 1469489 | 만나는 친구가 없다고 저를 무시하는 남편 10 | … | 2023/06/30 | 4,956 |
| 1469488 | 일본 방사능 방류및 수산물 수입 반대 동의 3 | 가져옵니다 | 2023/06/30 | 540 |
| 1469487 | 스타일러가 있으면..세탁기나 건조기 없어도 되나요? 17 | 그게 | 2023/06/30 | 4,114 |
| 1469486 | 시댁가실때 뭐 사서 가시나요? 20 | 고민요 | 2023/06/30 | 4,377 |
| 1469485 | 저희 시가 보면 모시는 자식은 찬밥 14 | 뱃살여왕 | 2023/06/30 | 4,337 |
| 1469484 | 우울 무기력 강박증 환자라 인터넷 장보기 시켰는데... 2 | ㅇ | 2023/06/30 | 1,649 |
| 1469483 | 신경정신과 여자는 여의사가 더 편하겠져? 12 | .. | 2023/06/30 | 2,166 |
| 1469482 | 밖에서 일하는 남편 1 | 부인 | 2023/06/30 | 1,483 |
| 1469481 | 남탓 하지 맙시다 | 이낙연 | 2023/06/30 | 588 |
| 1469480 | 김동연 패싱글 보고. 7 | .... | 2023/06/30 | 1,965 |
| 1469479 | 중고거래 기분 잡치네요 ㅡㅡ 12 | .. | 2023/06/30 | 2,931 |
| 1469478 | 몇살부터 기억나세요? 39 | 생후 12개.. | 2023/06/30 | 3,119 |
| 1469477 | 고양이 빵 줘도 되나요 13 | .. | 2023/06/30 | 2,364 |
| 1469476 | 이재훈 성시경 6 | ㄱㄴ | 2023/06/30 | 3,902 |
| 1469475 | 윤도리의 미래가 기대됩니다 20 | 쩝 | 2023/06/30 | 2,484 |
| 1469474 | 머리 기본으로 묶고 다니시는분 정수리 땡기는 느낌 덜하게 하는 .. 2 | .. | 2023/06/30 | 2,143 |
| 1469473 | 노후는 1 | … | 2023/06/30 | 1,575 |