피티 받는데...근육통이 별로 없어요. 뭐가 잘못된걸까요?

[생생]

필라테스 1년 넘게 하다 피티 주3회 시작한지 3개월정도 됐어요. 근육량이 너무 적고 마른 몸매라 근육 만들며 갱년기를 이겨보고자ㅎㅎ 열심히 하고 있는데요. 근육이 너무 없고 힘이 약해서 동작들을 풀로는 못하고 하프 동작으로 하는 경우가 많아요. 그래도 할때는 땀도 많이 나고 자세도 바르고 힘들게 하는데 자고나도 근육통이 별로 없어요. 런지나 데드리프트 등 할때 특히 엉덩이에 힘이 별로 들어가지를 않네요. 코치샘은 아직은 워낙에 근육이 별로 없어 그렇다는데 자세는 완벽?하다는데 왜 그런걸까요?
그리고 폐경이후 늦게 시작했어도 계속 열심히하면 뱃살, 군살 걱정없이 근육이 만들어질까요? 아니면 근육이 빠지지는 않고 유지하는 정도가 되는걸까요? 좀 더 일찍 시작할껄 후회가 되네요

[저도 궁금]

40대 후반 근육통이 안생겨서 이것도 노화인가 싶었어요

[거기]

50중반인데 런지 처음하고 일주일 동안 허벅지 뒷쪽 근육통으로 일주일을 변기에 못 앉을 정도로 아팠어요.
데드리프트는 최고 30키로 들어서인지 근육통 없고요..

[생생]

저도 최고 24킬로 들었었는데...30킬로 들어서 근육통 없다는건 너무 가볍다는 뜻인건가요?

[생생]

엉덩이 근육통은 어떤 동작을 해야 심한건가요? 런지 데드리프트는 적어도 아닌건지요?

[ㅇㅇ]

저도 근육통이 잘 안생겨서 노화인가 했었는데 ㅎㅎ
근육이 많은 사람이 조금의 자극으로도
통증을 많이 느끼는거 같더라구요
그만큼 근육생성도 잘 되고...ㅜ

[거기]

주로 25키로 들고 30키로는 한 세트 정도만 맛보기로 해요 ㅎ

런지는 맨바닥에서 다리를 최대한 벌리면서 걷듯이 왕복횡당?을 했는데 엉덩이 허벅지 통증으로 죽는 줄,,,
허벅지 근육은 많은 반면 식빵궁댕이 ㅜㅜ

팔굽혀 펴기도 자세에 따라 팔뚝, 가슴 근육통 와요.

전체적으로 님의 체력에 맞추느라 강도를 낮춰서 해서 통증이 적은게 아닐까요?

[후]

최고24킬로나 들어봤다면 근육이 있다는 거고요
선생님 바꾸셔야 할 것 같아요
적절히 근육 키우려고 돈 쓰는 건데 문제는 바로 트레이너 몫이죠

[아직]

근육 쓸 줄 몰라서 그럴거에요. 동작도 아직 하프로 한다면서요.너무 무리하지마세요. 제가 pt받아보니 잘 할려고하면 다쳐요. 나이도있고, 마르고 근육없음 길게 보고 배워야해요. 3개월이면 아직 멀엇어요.
세끼 잘 드시고 자세는 바르다니까 계속하다보면 어디에 힘이 들어간다 느낌이 올거에요. 그러면 근육통도 올거에요.

[엉덩이 근육통]

은 글루트몬스터머신하면 옵니다.
전 근육량이 표준구간에 있는데
운동후 근육통항상 있어요.
운동못지않게 잘 드셔야 근육늘어요.
늘리기 쉽지않고
다어어트하면 근력해도 지방빠지면서
근육도 같이 빠져요

[저도]

폐경 이후 시작했는데 ,
전 맨몸운동만 해도 근육통으로 고생하거든요.
원글님은 이미 필라테스로 근육을 좀 만들어놔서
그런 거 아닐까요
트레이너와 상담해서
하프로만 하지 말고 풀로 해보세요.
근육통이 올려면 세트 다 끝났을때
하체의 경우 ..다리에 힘을 줄 수 없을 정도로
다리가 벌벌 떨리고
상체의 경우 등이나 가슴 어깨쪽에
불이나는 것처럼 아파야
다음날..아니 그날 저녁부터 근육통으로
고생하더군요