단백질 음식 뭐뭐 드시나요?

[단백질]

아래에 다이어트 하신다고 하시는데 단백질 드시라고 하는데

단백질 하면 닭가슴살만 생각나는데요.

닭가슴살....안 좋아해요.

치킨 닭가슴살도 안 먹거든요

단백질 뭐뭐 드세요??

[ㅎㅎ]

일단 단백질 음료는 기본으로 깔고 계란 두유 소고기 콩국물 수육 때로는 그냥 에프용 치킨 먹어요
저도 닭가슴살 싫어합니다

[단백질]

저는 계란, 병아리콩, 퀴노아, 렌틸, 두부, 문어나 생선류, 요거트, 육류등을 섭취힙니다.

[유튜브 의사샘]

말로 두부는 매일 꼭 먹으라고 하네요.
1. 두부
2. 생선
3. 검은콩. 병아리콩
밥은 카무트 섞어서. 카무트가 단백질 함량이 높아요

[,,]

밥에 콩.
두부.
계란.
고기
콩국수

[생선]

생선도 훌륭한 단백질 급원이에요
닭가슴살을 추천하는 이유는 닭가슴살엔
단백질만 있고 지방이 거의 없다시피 하는데
다른 고기 특히 흰 색 지방이 촘촘이 박힌
붉은 고기는 단백질보다 지방이 더 많거든요.
지방 없는 소고기 돼지고기는 닭가슴살만큼 퍽퍽해요.
지방 없으면서도 부드러운 단백질 급원이
생선이에요. 손바닥만큼만 기름 적게 둘러서
구워드시면 좋아요.
새우나 조개 류에도 단백질 많구요.
외식 할 때는 회(초밥은 ×)나 샤브샤브 추천하죠.

[음]

달걀 먹어요. 젤 먹기 편하고.

[김]

김이 소고기보다 많은 단백질 함유하고 있다고 해요.
해조류에 단백질이 많아 새삼 놀라운데
방사능으로 못 먹게 될 거 생각하니 분노가.......

[...]

주식에 소고기, 돼지고기, 닭고기는 항상 어떤 형태로든 포함.
간식 삶은 달걀, 그릭요거트, 우유에 프로틴가루, 가끔은 단백질음료

색다르게 오징어도 좋대서 냉동손질 오징어 사두면 먹기 좋아요.오삼불고기, 버터구이오징어 등등.

[...]

참. 닭가슴살도 전 잘먹고(포장되서 나오는건 부드러움), 지겨우면 닭가슴살 소시지나, 만두도있음

[찐달걀을]

맨날 사다놓고 먹어요. 찌기가 힘들어서요.