코로나로 쪄서요 딱 3키로 빼고파요

[....]

욕심부리면 5키로 빼고픈데
그냥 양심상 코로나전기준 몸무게로
55에서 52되고파요

스트레스많이받고있는 직장인 40대 퇴근늦음
코로나로 핑계대고 운동안해서 원래도 체력모자른데
저질체력되었어요
족저근막염있음ㅜㅜ

어케 3키로 뺄까요
1달 1키로씩 이러기엔 요새 기분도 꿀꿀해서
한달에 3키로 빼고파요

[....]

깔창깔고 걷기정도는 할수있을거같아요 그걸로는 택도없죠?

[ㅇ]

탄수화물부터 끊으세요
저녁 6시이후로는 금식

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저녁때 1시간 빠른걸음으로 땀나게 걷기 .. 걷기 전에 근력운동 30분. 8시이후 금식 이것만 해도 한달 3키로는 뚝딱 빠져요.

[....]

전 직장인이라 아침에 우유한잔이라
그럼 하루 점심 한끼 먹는셈인데 다들 다이어트할때 하루한끼 드시는거예요?

[..]

119 쓴사람인데..전 아침은 라떼한잔..점심 정상식, 저녁은 반그릇 먹어요. 8시 이후 금식 지키고 운동하고 자면 살이 쑥쑥 빠지더라구요.

[ㅇㅇ]

연예인들 식사량 보세요
새모이만큼 먹고 그 몸매 유지하는거죠
아침에 과일이나 구운계란 등등 좀 더 챙겨먹고
점심 든든하게
저녁에 우유 한잔으로..
시작이 힘들지 습관되면 괜찮아져요

[소리없이]

아침에 우유 대신 계란을 드시고 (포만감이 갑)
점심은 밥을 반 공기로 줄인 한식
그리고 저녁은 방울토마토 정도로 가볍게 드시거나 건너뛰세요.

간식 금지, 설탕, 밀가루 금지
탄수화물 평소보다 반으로 줄이기
잠 잘 자기

한 달에 3킬로는 거뜬히 빠집니다.

[소리없이]

운동은 부스터 역할을 하니
걷기나 계단오르기 해줘야 하구요.

[@@]

간헐적 단식 설렁했는데 68 나가다가 이제 64정도예요
먹는 욕구 줄어들어요

[제경험]

코로나 팬데믹 3년 동안 저도 3키로 쪘는데 최근에 다 빠졌어요.
의도한 건 아닌데 최근에 코로니 걸리고 10일 동안 아팠는데 약 먹느라 식사를 했음에도 불구하고 3키로가 빠졌어요.

[ker]

걷기로는 유지도 힘들어요

[ㅇㅇ]

한약으로 첫달에 3kg 빼고 다음달 2kg 뺏어요
약의 효과보다는 식사량을 줄이고 밤에 야식 안먹어서 인거 같아요
약은 식욕 억제 해줘서 덜 힘들게 하는 효과인거 같고요
운동은 전혀 안해요
약 중단하고도 식사량이 적어져서인지 6개월 넘도록 유지되요
어쩔때는 더 빠져있을때도 있고요
안먹고 덜먹으면 무조건 빠지는데 다알면서 그게 힘듣거죠

[11]

전 4월부터 다이어트해서 지금6kg 정도 뺐는데요
아침을 챙겨먹고 있어서 점심을 굶고 저녁에 운동하고 간단히 샐러드먹고 그러고 있네요

근데 주말에는 중간중간 치맥도 하고 저녁도 먹기도 하고 하는데 빠지네요
점심을 안먹고 저녁도 간단히 먹는게 좀 큰것 같아요
결국 식단!! 먹는걸 줄이는 수밖에 없더라구요