50대 분들 근력운동 매일 하시나요?

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50 되면서 근력 운동을 더 미루면 안되겠다 싶어 열심히 하려고 맘 먹은지 3일째 입니다.

아침에 108배. 스쿼트 80 번. 플랭크 1분씩 2세트. 스트레칭
저녁에 로잉 머신 12분 정도 합니다

아직은 약간 힘든 정도의 운동량인데. 매일 하는게 좋을까요
아니면 근육 쉴 수 있게 저녁 운동은 격일이 좋을까요
요정도의 근력 운동도 하루 쉬어줘야 하는건지 잘 모르겠네요
고수님들 조언 부탁드려요

[전]

매일해요
단 부위가 다릅니다
상체는 24시간 하체는 48시간 간격으로 루틴 짭니다

[근육운동은]

상체 하체 나눠 격일로 하는거래요. 쉬어줘야 근육이 생성된데요

[그정도]

깔짝수준의 근력운동은 매일합니다

[근력운동은]

무게에 점진적 과부하를 줘서 근육에 상처가 나고 그게 아무는 과정에서 근육이 커진다고 들었어요.무게를 올릴 수 있는 상황이 안된다면 시간을 늘리거나 , 하던 시간을 줄이거나 해서 힘들게 해야 한대요. 팔굽혀펴기 추가하시고 로잉머신은 최소 30분은 하셔야할 거 같아요

[미나]

부위별로 짜서 운동해야 효과있대요. 전 어깨 무리 안가게 플랭크는 하지 말라고 하고(30대 때는 플랭크 잘 하는 편이었어요. 지금도 할 수 있는데 안 시키네요 ) 기구도 못 하게 하는 기구들이 있어요. 몸 상태 Pt 쌤이 살펴보고 운동 합니다. 관절 무리가는지 살펴 보세요.

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주 4ㅡ5회 정도
근력 40분 정도 유산소 40분 가볍게 해요
헬스인보다 건강 위해 하는거라

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근데 108배가 근력운동인가요? 그냥 스쿼트를 더하심이..

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108 배 무릎을 떼 주는 동작이에요. 관절에 최악입니다. 이미 관절아프신 분들은 하시면 안되어요. 저희 엄마도 절대 못하시게 하거든요

[ㅇㅇ]

피티쌤은 하루는 하체, 하루는 상체하래요. 깔짝대는건 매일해도 되구요,,이유가 완전 빡쎄게 하면 담날 근육통땜에 아파서 못하기때문이래요,,,피티받은 담날은 아프잖아요. 그 강도로 해야하는데 혼자 하면 또 설렁설렁해요

[홈트로]

근력운동해도 엄청 뻐근해요. PT도 꽤 오래 받은 사람인데 지겨워서 중단하고 홈트로 바꿨거든요. 무게치는것도 아닌데 뭐가 힘들겠어 싶었는데 아니더라고요.

[lllll]

적당히 하세요 운동 많이 한다고 건강한 사람 없었고요 오래 사는 사람 별로 없더군요