여자 웨이트는

[ㅎㅎ]

엉덩이만 집중하나요?

동작도 민망한데
피티 열번에
일곱번이 엉덩이인듯요

하긴
상체는
커져봐야 대회나가냐는 소리듣고
떡벌어지니 이쁘진 않은듯요

ㅠㅠ

[하체근육이]

곧 나의 노년건강을 책임집니다 하하

[..]

그쳐 남자는 어깨운동 주구장장. 여자는 하체 엉덩이 주구장장.
센터에 그마저도 안하고 유산소만 하는 여자들이 대부분이지만요

[골고루]

pt샘께 골고루 하고 싶다고 얘기하세요.
저도 그리 배웠고,지금은 혼자 등,어깨,가슴,팔,하체 골고루 하는데 몸 중에선 힙업이 젤 먼저 눈에 들어오네요.운동할수록 힙,어깨,등,팔 욕심이 마구 생겨요.가슴은 해도 그닥 표는 안나지만 등이나 어깨를 위해 가슴도 루틴에 포함 시켜 하고 있어요

[트바트]

트바트예요

저 총 세분 트샘에게 배우고 있거든요
핼스카페에서도 보면 여자들이 엉덩이에 목숨 걸더라구요


첫번째 트샘..스트렝스 중시. 매회마다 중량 욕심 많아서 고중량 하게 시킴 ㅜ

두번째 트샘..3대운동 죽어라 시킴

세번째트샘..젤 실력 좋은분
제가 관절이 안좋아서 무게 못친다고 하니 작절한 중량으로 자세와 자극위주 운동 시키심.
그런데!!! 이분은 등 어깨 엉덩이 많이 시키심. 그래야 뒷태 이쁘고 옷태가 난다면서요