팔근육 만들기가 어려워요

[ㅡㅡ]

여름이라 더 더욱 팔근육이 탄탄하면 좋겠는데
하체에 비해서 만들기가 어렵네요
비교적 단기간에 팔근육 만들기 좋은
운동법이 있나요

[예전에]

이소라다이어트가 팔근육 만들어준다 했던거 같은데.. 인내심이 필요하죠잉.

[팔굽혀펴기]

열번씩 다섯세트 매일 해주시면 팔 단단해져요.
절대로 머리에서 엉덩이까지 일자로 하셔야지 어설프게 엉덩이 올리거나 허리내리고하시면 다쳐요.

[근육]

근육=쇠질

[운동 중에]

단기간에 결과보는 건 세상에 없어요
단기간 장기간이 문제가 아니라 ‘매일‘ ’꾸준히’가 가장 효과가 좋은 방법이예요
팔굽혀펴기도 팔을 얼마나 벌리고 하느냐에 따라 근육 붙는 위치가 다르고 팔과 목 어깨선 등까지 신경쓰려면 부위별 운동법 찾으셔서 골고루 매.일. 하셔요
당장 오늘부터요!

[…]

등 어깨 가슴 상체 근력 빡시게 하면
팔근육 운동 따로 안해도 될만큼
갈라지고 딴딴해져요.
여기서 빡시게는 등/어깨/가슴
하루씩 50분 루틴정도 운동량과 운동강도요.

반대로 얘기하면 팔 근력 없으면
다른 운동도 못해요.
골고루 운동하려면 뭔가 들고 팔로 버티고 해야하니
자연히 팔 운동이 되고 팔 근육이 생기는거예요.

[없어여]

단기간에 만들수 있는건 없어요
팔 어깨를 하루 빼서 루틴으로 하세요
저 오늘 어깨 팔 루틴날이었거든요
이두는 암컬
삼두는 킥백
어깨는 머신숄더프레스 덤벨숄더프레스
벤레레.사레레 하고 왔어요
마무리는 복근하고요
2년 하고 있어도 눈에 번쩍 띄일 정도가 아닌데 어찌 단기간에 효과볼려 하시나요
팔뚝이 두둑하면 다이어트로 지방부터 덜어내시고요

[...]

악력기 도넛모양으로 된거 단계별로 사서
수시로 악력기 잡아요

[주원홈트]

유튜브 추천해요. 팔운동 모음만 해놓은게 있는데 시간도 오래 안걸리고 매일 아침 저녁으로 한달만 해보세요. 제가 효과 많이 봤어요

[sunny]

팔근육 ㅁ,ㄴㄷ ㄹ기