82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

등을 펼수가 없어요.

때인뜨 조회수 : 4,588
작성일 : 2023-05-28 21:39:56
밖에 안나가고 집에만 있었더니 설겆이할때 등을 펴기가 힘들어서 많이 구부정하게 서서 설겆이를 해요. 어떤 운동을 해야 도움이 될까요? 나이는 55입니다.
IP : 58.125.xxx.40
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 여러가지
    '23.5.28 9:41 PM (211.231.xxx.26)

    방법이 있지만 일단 폼롤러 사서
    등을 풀어주시오.
    장기적으로 저세 교정하시고 윤동하시면 좋아요.

  • 2. ..
    '23.5.28 9:41 PM (121.163.xxx.14)

    정형외과 가보셔야 하지 않을까요?

  • 3.
    '23.5.28 9:43 PM (123.212.xxx.231) - 삭제된댓글

    할머니들이 배낭에 돌을 짊어지고 다닌다잖아요
    등이 안펴져서요
    55세면 서두르세요

  • 4. ...
    '23.5.28 9:43 PM (180.70.xxx.73) - 삭제된댓글

    벽 바라보고 이십오센티미터 정도 간격 두고 선 상태에서 복부에 힘 준 채로 양팔 펼쳐서 벽을 미세요.
    두번째는 코브

  • 5. ..
    '23.5.28 9:43 PM (220.93.xxx.103)

    골반 척추를 풀어주세요

  • 6. 매일
    '23.5.28 9:44 PM (121.133.xxx.137)

    폼롤러 위에서 뒹굴뒹굴하시고
    앉거나 서서도 폼롤러 등뒤에 끼우고
    좌우로 몸통돌리기하세요
    저도 말린어깨에 구부정해서
    매일 하는데 첨에만 좀 아프고
    지금은 시원하기만해요

  • 7. ...
    '23.5.28 9:50 PM (112.154.xxx.59)

    유튜브 보고 정확하게 따라하기 힘들어요. 피티 하세요

  • 8.
    '23.5.28 9:55 PM (118.219.xxx.61)

    등근육과 복부 운동 뿐 아니라
    하체 근력 운동을 많이 하셔야 됩니다
    제가 그래서 많이 펴지고 반듯해 졌어요

  • 9.
    '23.5.28 10:06 PM (125.185.xxx.145)

    걷기요.
    저도 등이 너무 아파서 걷기를 하루에 30~40분 정도를 1년정도 매일 하니 괜찮아졌어요.
    근데 금방 효과를 느끼지는 못하고 1년쯤
    되니 통증이 없어진걸 알았을 만큼 아주
    조금씩 조금씩 나아지더라구요.

  • 10. 제 동생이라면
    '23.5.28 10:23 PM (121.182.xxx.161)

    나중에 병원 한의원 전전하면서 약 먹고 물리치료 받고 침 맞는 비용 들이며 몸 아파하느니
    피티 받으라고 할 것 같아요

    젊은 트레이너 말고 좀 경력 오래된 , 기왕이면 재활쪽으로도 잘 보는 트레이너한테 피티 받으세요

    등근육 복부근육 다 빠져서 그렇습니다.

  • 11. 하루맘
    '23.5.28 10:24 PM (124.50.xxx.231)

    상체 운동 하셔야 해요.
    등이 굽으면 라운드숄더도 있기에 등운동,가승 운동등 필수로 하셔야해요.

  • 12. ..
    '23.5.28 11:42 PM (1.227.xxx.201)

    재활의학과 가셔서 정확한 진단받으시고
    운동프로그램 체계적으로 받으세요

  • 13. 허리복부
    '23.5.29 12:23 AM (218.155.xxx.188)

    근육이 없어 그렇죠.
    허리는 둔근이 받쳐줘야하고요.
    엉덩이 키우려면 허벅지 운동이 짱이고요
    근육이 다 연결되어 있어서 전신을 다 돌보셔야합니다.

    차근차근 강화 운동하셔야

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1694711 방금 지인이 농담중에 무례한 발언을했는데 000 13:32:55 38
1694710 뜨건물로 검은색과 같이 빨아서.. ... 13:32:42 13
1694709 최상목 거부권 ... 13:32:00 62
1694708 오늘 출산한 동생, 꽃선물 어때요? 3 ... 13:31:03 67
1694707 김새론 자퇴하고 요리 배우러 다녔었다는데요? ... 13:28:51 360
1694706 전현희 왠전 K.O패네요 3 ... 13:27:00 587
1694705 칭찬으로 사람 조종하는 상사 2 열쩡 13:26:10 174
1694704 티조 싫어하는데 미스터 트롯3 봤어요. 1 13:22:17 153
1694703 여자가 한을 품으면… .. 13:20:25 393
1694702 헤어스프레이 추천드려요 ㅇㅇㅇ 13:19:50 90
1694701 요즘 짝퉁이 유난히 많은거 같아요. 1 111 13:18:44 313
1694700 건축 탐구 집-70대 작정하고 지은집 후기 1 13:18:03 585
1694699 김수현도 위약금 걱정하다보니. 힘드나? 2 첫 글 13:13:56 605
1694698 권일용 엄마 7 아웃겨 13:13:45 809
1694697 절송라...아시는분 계실까요 ㄱㄴ 13:13:24 126
1694696 원빈이 참 좋은 사람인가 보네요 8 ... 13:12:32 1,178
1694695 전세 세면대밑 배관누수 누가 비용 지급하나요? 6 누수 13:10:31 307
1694694 손목 건초염 잘 아시는 분요 4 ㅇㅇ 13:07:49 234
1694693 ck2 향수 해외직구 진품이겠죠? 1 향수 13:06:55 57
1694692 윤석열 정권 거부권 행사 법안 목록.jpg 5 이러고남탓!.. 13:03:30 370
1694691 영어 잘하는 분들 챗지피티가 한 이 설명이 맞는 건지 봐 주세요.. 3 ㅇㅇ 13:03:27 351
1694690 십년된 작아진 가죽자켓 버려야겠죠? 5 바다 13:02:27 405
1694689 새미래민주당 전병헌 "김경수, 불쾌하고 같잖다".. 5 츠암나 12:58:26 817
1694688 오늘 탄핵 촉구하는 광화문 집회는 여전히 동십자각 4시인가요 1 12:56:41 297
1694687 탄핵기원)) 집에서 혼밥 점심 메뉴 3 점심 12:55:27 484