중1 아이가 잠이 안온데요

[꽃]

자다가도 자꾸 깨고 아이인데 왜이럴까요?ㅠㅠ
너무 걱정됩니다. 걱정거리가 있는 것도 아니라 하는데 잠을 너무 못자요..반수면상태같데요.

밤에는 누워도 잠이 안오고 자다가도 자주 깨고 병원가볼까요? 소아과 정신과 어딜 가야할까요?

활동이 너무 없어서 그럴까요?

한동안 주말 새벽에 두세시까지 안자고 그랬어서 수면리듬이 깨져 그럴까요?

이제 무조건 11시 전에 주말이라도 잠자리에 든답니다.. 한참 크는 아이가 잠못잔다니 참 이해가 안되네요ㅠㅠ

말은 아니라고 하지만 걱정고민있는건지..
친구관계도 좋고 특별히 문제가 없거든요.

한가지 걸리는 건 방에서 안나와서 햇볕부족인 것은 맞아요.
주말에도 어디가자하면 안가고 친구만나러도 잘 안나가거든요.

어쩌면 좋을까요? 한의원 침이라도 맞혀볼까요. 마그네슘아무거나 먹여볼까요?ㅜ

[저녁에]

밥먹고 마그네슘 먹여보세여

[소아정신과]

가보세요.수면이 굉장히 중요한 나이대에요.저희 아이가 그맘때 수면장애가 있었고 질병으로 소아정신과 다니고 있습니다.혹시모르니 가보세요

[혹시]

아이가 말못하는 불안이 있는거 아닐까요?
그렇다면 병원 가봐야 할거 같고,
그게 아니라면 주말동안 운동도 하고 평소 저녁ㅇ라도 만보 걷기 같이 할거 같아요~

[ㅇㅇ]

운동 시키세요. 맨날 잠 안 온다고 새벽 2시까지 안 자던 지인 월수금 주3회 50분씩 운동하고 11시면 꿀잠 잔대요.
수업시간에 자는 지도 담임쌤이나 아이에게 확인해보세요.

[……]

일단 잠 자기 한두시간 전까지 디지털기기 보지 않도록 하고 마그네슘 먹여보세요.

[....]

아직 중1이면 어리죠. 새벽2-3시까지 안자면 수면 리듬 깨졌을것 같아요. 한번 깨지면 잠 푹자기 어려워요.
그리고 잠들기 몇시간 전에 핸드폰 못하게 하시고 저녁이나 아침에 같이 밖에 나가셔서 산책하거나 가벼운 운동 해도 좋을것 같아요.
그리고 침구도 아이 성향에 맞게 좀 바꿔보시고 (저희 아이는 겨울에도 이불 차느라 가벼운 거위털로 바꿔봤어요) 잠옷도 아주 부드러운 옷으로 바꿔주세요. 어두운거 안 무서워하면 커튼도 좀 더 암막기능 있는걸로 바꾸시고 낮에는 햇볕도 꼭 보게 하세요. 그리고 집에 애완동물 없으면(아로마 오일 따라서는 애완동물한테 해를 끼치므로) 아로마 오일이나 수면 스프레이 같은거 사용하셔도 좋구요.

[..]

심하면 정신과요..

[ㅡㅡ]

잠이 짧은 고딩 아이 키우는데요 중딩부터 그리됐어요
그 전엔 잘 잤고요 자는 데 도움되는 방법 소개해요

1 햇빛 보고 운동하기 30분이라도 낮에 걷기
피곤한 게 최고입니다!!
2 하루 최초 4시간 이상 푹 자면 일단 걱정 안하기
엄마도 본인도
3 밤 12시에서 1시까지 넘으면 잠이 더 안오니 가급적 그 전에 잘 것
4 잘때는 암막 등으로 가급적 어둡게
5 휴대폰 거실에 내놓고 자러 가기
6 족욕 20분 하고 30분 후에 잠자리에 들기
요거 특급 노하우!!
7 자기 전 타트체리 마시기 약간 도움됨 케바케임

[꽃]

--님 정말 감사합니다. 일곱까지 다 노력해볼게요..잠이 보약이라는데 아이가 그래서 참 속상했어요. 너무 감사드려요..늘 행복하시길 바랍니다.^^

[수면명상 링크]

https://youtu.be/iHCCwk3CV70

수면명상인데 자기전에 가끔 켜놓고 자요. 자기 전에 너무 많은 생각, 걱정 하는지 살펴보세요. 아이 시험기간에 리듬깨질때 틀어줬는데 좋더라구요.

[음]

암막커튼으로 방안을 어둡게 하세요
저녁 식사후에 마그네슘도 효과 좋아요 https://kr.iherb.com/pr/bluebonnet-nutrition-chelated-magnesium-120-vegetable-...