살찌는 방법

[건강하게]

있을까요

몸무게가 맨날 제자리걸음이네요

60대인데 키 154에 46.4~6 거기서 왔다갔다해요

얼굴도 홀쭉하고 하니 남보기도 좀 그래서 살좀 찌우고 싶은데

잘 안찌네요

먹는건 잘먹어요

라면 인스턴트식품 이런거 말고 살찌는 방법있을까요

하루 만보이상 걷기하고 아침은 피엠쥬스만 마시고 점심 저녁 밥 잘먹고

하는데 살은 잘 안찌네요

어떤 분이 밤10시에 마 쥬스 타먹으라고 하던데 그것도 잘 안되네요

7시정도 저녁식사하고 9시쯤 해독쥬스 마시고 땡 하는데

흡수가 안되는 건지 

병원을 가보려면 어느과로 가야할까요?

행복한 고민이라고 뭐라 하실지 모르지만 전 48정도 나갔음 좋겠어요

안되면 47.5라도

[키]

154면 적당한 몸무게 아닌가요?

[..흠]

키에 비해 심각하게 저체중이 아니신것 같아요.
체력이 달려 힘드신거면
체중을 늘리기보단 근육운동을 하는게 더 여러모로
좋지 않을까요.
살이잘 안찌신다니 식사는 맘껏하시구요.
얼마나 좋아요.ㅎㅎ

[..]

그러게요 얼굴이 홀쭉하다는거보니 얼굴살이 없어서 그러신거같은데 차라리 지방이식을 받으세요

[음]

지금은 근육이 필요할때입니다. 근육을 키우세요. 만드세요.

[아]

간식을 잘 안먹는 편이네요
점심먹기전 삶은 계란 한개 먹고 밥먹고 과일도 저녁 식사전에 먹고
견과류도 식사전에 저녁하면서 먹고요.
단백질제는 매일 물에타서 마시고 있어요.

[..]

살찌면 더 늙어보여요
많이 말고 진짜 조금만 볼룸채운다는 생각으로 눈꺼플이나 볼에 필러나 지방이식해보세요

[음]

키가 154면 그 몸무게가 적당한거 아닌가여?? 말라보이진 않을거 같은데요..

[....]

20,30대면 고열량음식을 먹으라고 할텐데
60대면 근육양을 늘여야해요.
그냥 살만찌면 멀쩡하던 관절이 아픕니다.
단백질 많이 섭취하면서 근육운동 추천합니다.

[ㅇㅇㅇ]

아침 점심 먹고
저녁만 굶으세요
무조건 빠짐

[...]

안 마르셨어요. 여기 162에 42인 사람도 있는데.. 얼굴은 동그래요. 얼굴살은 그냥 체형처럼 타고 나는 거지.. 찐다고 막 얼굴에 살 붙는 건 아니에요.

[건강하게]

살찌기보다 필러를 넣는게 나을지..
입가가 깊에 주름져서 볼품없어 보여요
가슴도 없고..ㅠㅠ

[...]

안 움직이면 살이 쪄요.
제가 원래 46-47이었다가,
코로나때 라이드도 안 다니고 집에만 있으면서 밥 간식 즐겨 먹으니 52키로 제 인생최대 몸무게 찍었었어요.
그러다가 다시 라이드 다니고 새벽에 일어나서 도시락 싸주면서 몸이 고달프니 달달라떼 크림빵 떡 등 간식 을 먹어제껴도 46.5-47에서 별로 안 올라가네요.
그리고 만보는 너무 많이 걸으시는 거 아닌가요?
좀 적게 걸으시고, 식사하고 나서 간식을 배불리 드세요. 그러면 찝니다.

[제가]

164 47~8 나가요 원래 좀 말랐는데 찐거구요
그 정도는 마른게 아니라 그냥 적당합니다
걱정마시고 건강한 식생활 하세요

[건강하게]

답글 주신분들 감사해요.

간식을 좀 챙겨먹어보도록 할게요.
근력운동을 플랭크자세랑 아령들기 15분 정도 하고있답니다.

[흠]

60대 키 154에 46.4~6
60대에 이 키/몸무게면 엄청 말라보여요. 제 지인분도 50대 중반 비슷한키 46킬로인데 너무 말라서 약간 빈상정도로 보일정도요 (원글님이 그렇다는 건 아니고요) 얼굴은 너무 살이 없어 나이보다 더 들어보이고요.
그분도 얼굴에 보톡스등 시술을 해야 하나 걱정걱정
저는 원글님이 무슨 말씀하시는지 알듯한데. .

[..]

미스때나 적당한 체중이지 중년이상이면 마른 무게예요.
근육도 어느정도 지방이 있어야 이쁘게 붙긴할텐데...
과자 ,빵 같은거 먹고 살찌우면 거미 체형 되던데요.
시술을 하셔야 하나...근데 연예인들 보니 시술발 떨어지면 더 쳐지던데..어렵네요.

[00]

저 54살인데 160에 45키로인데 날씬하지 비쩍 마르진 않았어요
지금 딱 좋을텐데요

[음]

근력운동은 몸 부위별로 다양하게 하세요. 온몸을 근육으로... 멋지게...

[체중은]

적당한거죠 더 나가면 관절만 안좋아요
지금 건강하신데 얼굴은 어쩔 수 없을겁니다
그냥 시술을 좀 받아보세요 60대면 하셔도 괜찮으세요
요즘은 좋은 약도 많고 병원찾아가보시길 권해요
예전처럼 돌팔이들 없으니 걱정마시고요

[... ..]

50중반 154에 45로 35년간 그대로 유지중인데 아이 둘 늙어서 낳았더니 뱃살은 쳐지네요.

[ㆍㆍ]

원글님은 완전 정상체중입니다
저 163에 49키로인데 더 날씬해지고싶어요

[저]

157 ..46키로 운동마니아
근육많고 다들 보기에도 탄탄해보인다들 합니다
원글님 보기좋은 몸일듯 해요
얼굴살이 없으셔서 그럴꺼에요
그나이에 근력운동 안하심 뱃살만 찔껄요

[우리나라]

2021년 통계기록상
60대 여성 평균키 155.15 몸무게 평균 58.35
원글님 많이 마른거 맞아요. 82는 몸무게 키등이 너무 엄격해요.

[..]

간식으로 단백질 음료라도 하나씩 드세요.
살 찐 사람은 마른 사람의 비애를 몰라요.
저는 폐경되면 살이 잘 찐다고해서
옳다구나 살을 불렸어요
164에 47 정도 나갔는데 의식적으로 더 먹어
49~50정도 만드니 기운도 나고 덜 힘들어요

[만보를]

왜 걸으세요
먹으면 무조건 누우세요
누워서 단거 견과류 막 드시면서 티비 보시구요
뭐 먹음 절대 움직이지 마세요

[저기요]

통계는 그 나이에 키에대한 몸무게 통계지
기준이 아니잖아요?? 그게 뭐 말랐어요
통통한거지 82기준의 몸무게가 엄격한게 아니라
원글님 정도의 키에 몸무게가 정상이죠
나이들어 살쪄봤자 좋을 거 없어요

[ㅈ]

얼굴 때문이라면 필러 맞으세요
성형외과전문의에서요
일반 피부과나 의원은 돌팔이가 많아서 부작용 와요