간헐적 단식 하는데 살이 더 찔까요?

[say7856]

아침은 굶고 점심은 구내식당인데 밥은 조금 먹으려고 합니다.



근데 문제는 저녁에 그렇게 배가 고파 폭식이 심해서



밥 2공기 먹었습니다.



이렇게는 안되겠다 싶었고 예전에 다이어트 한다고 사놓은 검정콩이



있어서 회사에 삶은 검정콩 싸가서 저녁을 적게 먹으려고 일부러



먹습니다.



견과루 한봉정도 먹구요.



저녁에는 배가 고파 돼지고기 삶아서 먹었고



지금은밥은 냉동용기에 담아서 먹었구요.



돼지고기는 상추쌈에 먹었구요



이렇게 2주 됬는데 몸무게가 똑같아요



운동은 달리기랑 아침에 걷기등 1시간 하고 있구요.



저녁은 7시전에 다 먹으려고 하구요



아침은 굶고 구내식당에서 12시 30분에 먹습니다.



아직 2주라 시간이 짧아서 그런걸까요????



몸무게가 늘지도 않고 그대로라 깜짝 놀랬네요.



늘줄 알았거든요.



이렇게 하면 살이 더 찔까요?

[점심]

점심을 많이 드세요.

[ㅇㅇ]

점심을 더 든든하게 드셔야 할 것 같아요.
2주동안 하셨다니 존경스럽네요.

저는 오늘부터 하려고요.
저녁 7시부터 오전 11시까지 공복유지할건데
점심시간없이 4시까지 일해서 중간에 먹을게 없나 연구중이에요.
저녁에 줌바하구요.

같이 홧팅해요.

[ᆢ]

간헐적 단식하지만 저녁에 과식했는데 살이 안 쪄서 다행이라는 의미인가요?
요즘 내 문해력이 떨어지는지ㅠ
혹시 체중감량을 원하시는거라면 저녁에 밥 양을 줄여보세요 고기는 듬뿍 드시구요

[점심많이]

먹으면 위가 늘어나요 저녁에도 뇌에서 먹을거 달라 졸라요
뇌를 속이세요 아침 굶지말고 삶은 계란 이나 샐러드 드세요 집에서 양배추 채썬것 싸가지고 가셔서 점심 시간에나 그 전에 먼저 드시고 식사하시면 밥 조금만 먹어도 포만감 들어요 식단에 야채가 많이 나오는 식단이면 고기와 야채로 배 채우세요 탄수화물 이 살찝니다
운동보다 먹는게 훨씬 중요해요

[몸이 아끼는거에요]

몸이 음식이 저렇게 주기적으로 안들어오니 열량소비를 아끼기 때문에 살이 안빠집니다.

세끼 다 드시고 전체적인 양을 10~20%정도면 줄이세요. 확 줄이면 몸이 알아서 긴축재정에 들어가요.

[ker]

간헐도 덜 먹어랴 빠지죠

[새알심]

간헐적 단식이라도
점심에 많이 드시고
저녁소식을 해야 할 건이고
한끼라도 폭식되면
위가 늘어나서 언제라도 식사량 늘 수 있어 주의해야해요
그냥 매끼의 섭취량을 10~20프로 줄이기

[양을 줄여야]

간헐단식이 효과를 보려면 위가 줄어서 한끼니의 양이 줄어야해요. 그리고 저녁 식사를 일찍 소식으로 끝내고요. 화이팅

[저탄건지]

지방대사가 일어나 체지방이 빠져야 하는데
탄수화물 섭취량이 많으면 간헐적 단식을 해도
지방대사가 잘 일어나지 않습니다
순탄수 섭취량(채소 포함)을 줄이고
건강한 지방 섭취량을 늘리면 효과를 볼 수 있을 겁니다

[간헐적단식]

간헐적단식하면서 소식까지하면 섭취칼로리가 부족해져서안돼요. 핵심은 인슐린 분비를 장시간 쉬게 해주자는거고 섭취때도 인슐린스파이크 큰 (단순당류 등) 음식 피해서 잘 먹어야할텐데요. 저칼로리다이어트가 아님..