밤에 서너시간자는데 괜찮을까요?

[ᆢ]

제가 올빼미형인데 피곤한데 잠은안오고 아침에 애들등원시키느라 억지로일어나 서너시간자나봐요

그리고 낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서 커피한잔마시면 하루종일 그나마 낮잠의 힘으로버티거든요

그런데 이렇게 새벽네시에 자는습관이 안고쳐져서 고민이네요 ㆍ낮잠을 안자면 커피먹어도 너무피곤한데 11시부터 12시까지 딱 한시간자고일어나면 상쾌해서요

낮잠이한시간이 밤잠을 이길만큼의 효과인지 신기하네요

오히려 밤에덜자도 낮잠잔 날이 덜피곤해요

저번에는 밤 12시에자서 8시에 일어나고 낮잠 안자니까 더많이 잤는데도 불구하고 너무피곤하구요

[궁금]

새벽4시까지 안자고 모하세요
낮에 강도 있는 운동을 하거나
가까운 동네 등산이라도 해보세요
그럼 일찍 잠들지도...

[ᆢ]

낮잠을안자면 육아하느라 너무힘들어서 체력이ㅜ

[ᆢ]

밤에 운동도하는데 애 재우고나면 잠이또깨요

[ㅇ]

반드시 주무셔야해요
면역력떨어지고
총체적으로 문제와요
밤잠 안자면 암도 잘걸리고요.

[...]

낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서
낮잠은 점심때 한시간 자고일어나서
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님 3-4시간 자는 거 아닙니다.

[ᆢ]

윗님 낮잠자면 훨씬 더자는효과란. 뜻인가요?

[ᆢ]

낮잠포함해서 총 자는시간을 너다섯 시간은 채우는 것같아요

[낮잠을]

자는 습관을 버려야 합니다.

아예 낮에 잠을 자거나 눕지 않아야
수면리듬을 돌릴 수 있어요.

아무리 피곤해도 절대로 낮에는 자거나 눕지 말아야 해요.

수면클리닉 다니면서 배운 수면위생중 1번입니다.

[전]

6-7시간을 자야 안 피곤한데, 5시간정도 자면 넘 피곤해서
낮에 또는 저녁에 설거지 하다가도 가서 쓰러져? 자고 나서 설거지 후 씻고 자요. 넘 졸렵더라구요.
그리고 6시간 잤더라도 가끔 낮에 20분정도 조는데 넘 꿀맛단잠.
그래도 밤엔 제 시간에 잠들어요. 12시 30분- 6시 30분에 일어나네요.

[…]

면역력이 떨어지면 크고 작은 병이 찾아 와요ㅠ
잠은 7시간을 자야된다고 봐요