걸으면 적당한건가요 주 5일이요
근력운동을 해야하는데 무릎 뻗어 근력키우기와
가벼운 맨손체조 정도만 하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 중반 하루 7000보 정도
.... 조회수 : 3,798
작성일 : 2023-05-01 14:39:03
IP : 222.116.xxx.229
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음
'23.5.1 2:39 PM (116.45.xxx.4)하시는 거면 하루 30분 걷기로 시작하세요.
2. ..
'23.5.1 2:40 PM (114.207.xxx.109)걸으실때 현보폭보다 10센티 더 크게 걸어보세요 척추가 세워집니다 더 넓으면 굽어지구요
3. 네
'23.5.1 2:52 PM (124.53.xxx.169)칠천보가 적당하다고 걷기 교육 받을때 그러더군요.
칠천보나 만보나 거기서 거기고 몇만보 이런건 큰 의미 없다네요.4. 하루
'23.5.1 2:58 PM (221.143.xxx.13)한 시간 걸으니 7천보, 딱 좋아요.
스트레칭도 겸하면 더 좋죠5. 네
'23.5.1 8:30 PM (116.122.xxx.232)칠천보면 큰걸음으로 한시간 정도 걷게 되요.
딱 좋아요. 거기다 간단한 근력운동 더 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1467717 | 차정숙 뭔가 시원하네요 1 | 아침 | 2023/05/15 | 5,752 |
| 1467716 | 우디 앨런 부부 포착 16 | ㅇㅇ | 2023/05/15 | 6,987 |
| 1467715 | "연말까지 재정적자 70조 이상"… `빚터널`.. 13 | ㅇㅇ | 2023/05/15 | 2,653 |
| 1467714 | 코로나 조심 해야겠어요 11 | aa | 2023/05/15 | 7,514 |
| 1467713 | 16일부터 전기가스 요금 인상 6 | 큐마카 | 2023/05/15 | 2,305 |
| 1467712 | 40대 여배우들 미모 11 | 배우 | 2023/05/15 | 19,974 |
| 1467711 | 빙산의 일각인가 1 | 박근혜가 낫.. | 2023/05/15 | 1,678 |
| 1467710 | 이금기 굴소스 요즘도 뻑뻑한가요? 3 | ..... | 2023/05/15 | 1,427 |
| 1467709 | 레이첼 맥아담스가 나온 영화 제목 1 | cometr.. | 2023/05/15 | 1,902 |
| 1467708 | 네이버페이 95원이에요 24 | 새벽2 | 2023/05/15 | 4,042 |
| 1467707 | 양파 꼭지 남기고 까서 보관하는거요. 6 | ..... | 2023/05/15 | 2,612 |
| 1467706 | 대만서 反中 서적 구입하니 ‘수상한 전화’가 걸려왔다 5 | ㅇㅇ | 2023/05/15 | 1,493 |
| 1467705 | 편스토랑에서 강수정 나오는 거 보셨나요? 13 | 필로 | 2023/05/15 | 8,362 |
| 1467704 | 19금) 보통 몇분 하세요? 5 | 갑자기 | 2023/05/15 | 19,318 |
| 1467703 | 민노총 간부가 간호사협회장 23 | ... | 2023/05/15 | 3,380 |
| 1467702 | 오늘 낮에 30도 육박한대요 5 | ㅇㅇ | 2023/05/15 | 4,903 |
| 1467701 | 왜 국익을 위하지 않고 남의 나라 자유를 위해 싸우나 7 | 울트라 맨 | 2023/05/15 | 1,050 |
| 1467700 | 미국 사시는 분들 6 | 궁금 | 2023/05/15 | 2,557 |
| 1467699 | 저도 자매와 형제랑 의절했는데요 1 | 에고 | 2023/05/15 | 4,418 |
| 1467698 | 샹젤리제 거리에서 에펠탑 보이나요? 2 | Jane | 2023/05/15 | 1,037 |
| 1467697 | 남편과 어떡하죠? 19 | 음 | 2023/05/15 | 13,037 |
| 1467696 | 차정숙 택시 기사님 4 | ... | 2023/05/15 | 6,037 |
| 1467695 | 코에서 좀약(나프탈렌) 냄새가 나는데요 1 | 릴리 | 2023/05/15 | 2,285 |
| 1467694 | 김남국으로 재미봤네 19 | 대통령과 검.. | 2023/05/15 | 3,404 |
| 1467693 | 국민들이 김남국한테 분노하는 지점이 뭐예요? 26 | 00 | 2023/05/15 | 3,466 |