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자유게시판

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운동 끝나면 뭐드세요?

조회수 : 1,452
작성일 : 2023-04-26 09:33:38
김종국이 운동(웨이트 포함) 후에 단백질 섭취 안 하면
그냥 노동한 거나 다름없다고 하던데,
다른 트레이너들도 유튜브에서 운동 후에 단백질 섭취 없이는
절대 근육 안 생긴다고 하구요.
그런데 퇴근 후에 식사 하고 운동갔다 오면 보통 9-10시라
그때 뭔가 먹기가 부담스럽더라구요.
단백질 음료 정도가 최선인데 다른 분들은 뭐 드시나요?
IP : 119.192.xxx.38
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.4.26 9:38 AM (106.102.xxx.59)

    저는 삶은계란 우유 먹어요

  • 2.
    '23.4.26 9:40 AM (119.192.xxx.38)

    아 계란 드시는군요.
    삶은 계란 섭취할 경우 최소 4개는 먹고 노른자는 체중감량 원할 경우 한 개만 먹으라고 하더라구요.
    운동도 힘든데 챙겨먹는 것도 쉽지 않네요^^;;

  • 3. ...
    '23.4.26 9:47 AM (14.52.xxx.1)

    계란 or 아이가 남겨 놓은 반찬(두부조림, 콩조림 등등)
    + 과일(자몽)

    당연히 먹어야죠. 배 고프면 잠 안 와요.

  • 4. ..
    '23.4.26 9:48 AM (211.34.xxx.22)

    전 셀렉스,, 구운계란2개요

  • 5. 단백질
    '23.4.26 9:50 AM (174.29.xxx.108)

    쉐이크 드세요.
    그릭 요거트랑 섞어서...단백질 많아요.

  • 6. ㅇㅇ
    '23.4.26 9:55 AM (119.192.xxx.38)

    단백질 쉐이크는 어떤 거 드세요? 그릭요거트랑 섞어 먹으면 잘 넘어가겠네요 ㅎㅎ

  • 7. ~~
    '23.4.26 11:20 AM (106.244.xxx.134)

    예전에 바디컴뱃 강사가 삶은달걀 먹으라던데요.
    여자가 많아서 그랬나 단백질셰이크 먹으란 말은 안 했어요.

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