50대에 운동 시작하려면 뭐가 좋을까요?

[생존운동]

피곤하기도 하고 몸 속이 노화가 시작되는 것 같아 

생존전략으로 운동 시작하려고 합니다. 

운동 전혀 안하다 1월에 폼 잡는다고 발레 학원 등록했다 몇번만에 허리 삐긋해서

2달 쉬니 이제 괜찮아져서 

운동하려고요. 

숨쉬기 운동 말고는 운동 안하는데 뭐가 좋을까요?

 

[일단]

걸으세요. 빠르게. 꾸준히

[lqqq]

전 수영 권하고 싶어요 나이 많이 먹어도 할수있고

[걷기]

윗님 말씀대로 일단 걷기가 되야 다른 운동도 할 수 있어요. 날씨 않좋으면 헬스 클럽 등록해서 걷구요.

[ㅇㅇ]

헬쓰는 의지 약하면 어려워요, 일단 걷기 부터 시작해서 가까운 산에 등산하기.

[저는]

운동안하다 요가다니니 허리가너무 아파서
홈트도 따라하고있거든요.
이게 꽤 운동되네요. 근육통이 .ㅜㅜ
몸이 아프고 피곤하기시작하는 50대라
꾹참고 찜질하며 하고있어요.
많이 걸음 무릎아파서 적당히 나가서 걸어요.

[원글]

걷기가 꾸준히 하기 어려운 운동 같던데
그래도 기본이라는고 하시는 것 같네요
감사합니다.

[12]

수영 해 보세요.

[날아라곰]

운동은 쉬운데 꾸준히 하는게 어렵죠
꾸준히 할려면 재미가 있어야 하구요.

이것저것 모든지 하다보면 그 중에서 재미있는걸 찾으세요

평생 운동이라는걸 모르다가 갑자기 하면 부상당하기 쉬워요
다치면 짧게는 몇일, 심하면 몇달을 쉬워야 합니다
잘 하는 사람에게 기본기를 배우세요

[근처에]

국선도.도장 있으시면. 추천합니다.
참 좋은 운동이죠. 그런데 도장 찾기가 어려워요.

[홈트]

유튜브 보시고 홈트도 괜찮아요
걷기 운동 홈트 하시다 그녀 좋아지면 덤벨이나 케틀벨 홈트 해 ㅂㆍ세요

[걷는거 극혐]

뭐 죄다 하루 만보 걸으라는데
제 경험상 집에서라도
푸쉬업 몇십번 플랭크 일분씩 서너번
스쿼트 하루 백번정도라도
매일하는게 백배 나아요
근력운동이야말로 여자들에게
가성비 아니 시간대비 젤 좋은 운동이예요

[수영]

수영 걷기 자전거

[..]

발레에서 스트레칭을 무리하게 하셨나봐요. 자기가 할 수 있는 만큼만 살살 하면서 차차 늘려가는 거거든요. 젊은 친구들도 발레 무리하다 고관절 다치고 그래요.

발레가 재미있으셨으면 다시 하면 되고요. 재미없으셨으면 줌바댄스 해보세요.
이건 음악이 신나서 일단 신나게 대충 춤 추다 보면 끝나고 이게 운동이 꽤 돼요.
그리고 어느 운동이든 처음엔 살살 하셔야 해요. 운동 안 하던 사람이 갑자기 전력 질주하듯이 하면 어딘가 다쳐요.
격렬하게 뛰지 마시고 살살 하다가 차차 몸에 익으면 강도를 높이시면 돼요.

[흠]

무조건 수영이 최고입니다.
나이 들어서는 관절 연골 보호가 제일 중요하거든요

[초보]

필라테스 1대1로 배우고 있어요
땀 쫙 나고 스트레칭도 되고요
일단 자세가 바르게 되서 저에게 맞아요
나이드는 자세 나오면 보기 싫잖아요
20회정도 남았는데 이거 끝나면 4대1로 넘어가려고요

[저도 필라]

요가로 매일 한시간 몇년을 해왔는데 부족함이 느껴져서 필라테스 시작했는데 제대로 운동 되네요.
처음이라 맨손 운동 같은데 빡셉니다. 56세에 허리 약하고 골다공증에 관절도 시원찮은데 욕심 내지않고 꾸준히 하면 좋을것 같아요.

[…]

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