간헐적 다이어트 시간 어떻게 하세요?

[say7856]

간헐적 다이어트 하시는분들 시간은 어떻게 하세요?

간헐적 다이어트 시간도 엄청 다양하더라구요.

간헐적 다이어트 해보신분들 시간은 어떻게 하셨나요??

저도 해보려구요.

진짜 살 좀 빼고 싶네요.

자신감도 없고 거울 보면 진짜....눈물 나네요.

[감량목표로]

시작했던 일년은 18:6
이후 유지기엔 16:8
가끔 단식시간에 먹을일(주로 저녁)있을땐
먹고나서 이삼일간 18:6

[ㅇㅇ]

단식시간이 길수록 좋겠지만 너무 힘들어서 일을 못하니

저는, 오후 4시까지만 먹고 16시간 단식해요

아침 8시에 아침먹고 출근해요.

3개월에 9키로 감량했어요 . 그런데 아침 점심도 과식은 하지 않았고 조심하기는 했어요

[유지어터]

너무 무리해서 시작하시면 유지가 힘드니
12시간부터 시작해서 늘려보세요.
16시간이면 제일 좋다고 해요.

저녁 6시 정도 마치고 저는 아침 8시쯤 먹어요.
출퇴근 해야 하니 저 시간인데 오전에 아침 먹을 시간 없으면
아메리카노 10시경에 먹고 하면 좋은데
그럼 문제는 아침을 많이 먹을 수가 없어요.

저는 4-3-1 정도의 비중으로 먹거든요.
나이있으시면 단백질 빠뜨리지 말고 드세요.

[같이해요]

간단 이라는 앱 깔고
저녁8시부터 다음 날 12시까지 16시간 해요. 12시 1시 잠드는 편이라
저녁을 7시쯤 먹고 설거지 한다음 8시에 걷기 운동 나가요
일주일되었는데 아직은 잘 지키고 있어요

[..]

저는 회사에서 점심 먹고 4시쯤 간식
그리곤 공복
다음날 12시쯤 또는 10시에 다시 먹어요

[..]

회식 있는 날은 맛있게 먹고 24시간 단식

[저는]

저혈당성 두통이 있어서 윗분들처럼 심하게는 못하고
7시~8시사이에 저녁 먹고
아침은 9시 이후에 먹었어요
살이 빠지나 마지나 잘 표도 안 났는데 살금살금 빠져서 2키로정도인데 딱 저 페이스로 지금은 쭉 유지중이에요

[저도]

16:8로 하고 있어요.
8시간안에 먹고 싶은거 다 먹고 8시부터 12시까지 하는데 처음엔 단게 땡겨 힘들었는데 지금은 단식 시간에 먹고싶은게 없네요.
처음엔 12:12로 하다가 점차 늘려갔어요.
적응되니 제일 쉬운 다이어트인거 같아요.