액상 단백질보충제 어때요?

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둥지언니유튜브 즐겨보는데 전주한옥마을 한달살기숙소가 넘 예뻐 빠져보다보니

단백질보충제 광고가 들어있구 제가 영업당한건지 ㅎㅎ

 링크연결된 보충제 좋아보여서요

근데 파우더보충제조차 안먹어봐서 괜찮은건지 모르겠어요

성분표보니 단백질양이 하루필요량의22% 들어있구요

휴대성과 파우더보단 간편한듯한데

보충제가 신장쪽에 무리준다 그런말도있는데 액상이라 소화흡수빠른데 더 그런거아닌가싶기도하고요

전 근육이 무지 부족한데 단백질섭취도 적어서 헬스에서 근력운동해도 근육이 안붙어 고민이거든요 

50대중반인데 뭘 새로 시도하려니 부작용도 걱정되고해서 여쭙니다

 https://proteinup.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000036&utm_source=vir...

[저]

근력운동하고 액상단백질 먹어요
귀찮아서 ㅎㅎ

[가끔]

근력운동 하고 와서 액상이나 가루 보충제 먹기도 해요.
대부분은 식사로 챙기구요.

피티 받은 지 한달 만에 인바디 쟀는데
체지방 1.8 킬로그램 줄고
근육은 0.8 킬로그램 늘었다고 합니다

평소 식사땐 단백질 25 g 정도
피티 받고 오거나 개인운동 가서 근력운동 많이 하고
온 날은 단백질을 30g 정도 맞춰 먹고
식사는 400~450 칼로리 맞춰먹었거든요.

식사로 챙기기 어려우면 보충제 도움받는 것도
괜찮을 거 같아요
체중* 1.2~1.5g 정도를 세 끼에 나눠먹어야 한대요
60kg 이면 72~90 g 을 먹어야 하는 거죠.
은근 어려워요.

[원글]

구입했어요 ㅎㅎ 나이드니 고기도 더 안먹게되구
저 50키로인데 그런 60~75그램 단백질 필요하군요
단백질부족이라 기대해봐야쥬