두부 다이어트

[ㄷㅈㅅㅇ]

두부를 밥 대신 놓고 드셔 보세요

평소에 드시는 반찬과 찌개를 그대로 곁들여서 드시면 돼요

평소 식단에서 밥만 두부로 바꾸는 겁니다



찌개용 두부 보다는 물기 없는 단단한 두부가 좋아요

(재래시장이나 동네마트에 파는 판두부나

마트표 초당두부가 물기가 적어요)





두부를 으깨서 비빔밥도 해먹고

각종 야채 넣고 볶음밥도 하구요





방금 두부 반모 렌지에 따뜻하게 데워서

잘 익은 물김치 잔뜩에 짭짤하게 끓인 강된장 넣고

들기름 둘러서 비벼 먹었는데 배가 불러서 다 못 먹었어요



보통 탄수 제한 식단 한다고 고기만 먹으면

물리고 속이 허해서 오래 유지를 못하는데



먹고 싶은 밑반찬과 찌개 그대로 먹으면서

다이어트 할 수 있는 방법입니다



사실 저염분 식이 방법도 오래 못하거든요

[..]

글타하더라두요
주변에 두부로 결혼전 10키로 뺀사람있어요
근데 실천이 안되셔

[ㆍ]

굳 아이디어
감사합니다

[츠]

김밥 쌈밥 등 다양하게 활용해보세요

[간편]

두부는 미역 다시마와 함께 섭취하면
영양적으로 더 좋아요
간단히 한끼 먹을때
소고기미역국에 두부 썰어넣고 한그릇

[생각만]

해도 배불러요.ㅎㅎ
쉽게 싫증나지 않나요?

[ㅉ]

유부초밥에 물기 뺀 두부 넣고 파슬리 다져서 넣으면 진짜 맛나요 두부유부초밥

[사색과평화]

저도 두부다이어트로 큰 효과 본 사람입니다. 방법은 기존 밥 자리에 두부로 대체. 아주 효과가 좋아요. 두부 대신에 계란으로 해도 되구요. 모든 단백질 다이어트가 그러하듯이 밥(탄수화물) 주식의 일반식으로 돌아올 경우 요요가 있다는 단점이 있습니다. 서서히 밥량을 늘려가면 덜합니다.

[...]

두부 다이어트 해볼께유 ㅋㅋ

[..]

저도 두부와 계란과 닭고기로 탄수화물을 줄이는 식이를 몇 년 째 하고 있어요
다행인건 탄수화물에 대한 욕구가 줄어들었다는 거에요.
단맛에 민감해져서 단맛이 나는 걸 싫어하게 되었어요.
오늘 아침 식사는
양송이 잔뜩 썰고 양파와 대파도 썰어서 올리브유에 버터와 소금과 후주 약간 뿌리고 볶다가 물기 사라지고 노릇하게 볶아지면
계란 5개을 풀어서 넣고
치즈 종류를 솔솔 뿌리고 약불로 앞뒤로 노릇하게 구워서
성인 3인이 나눠 억었어요.
직은 팬에 구워야 도톰하게 구워지고요, 오븐에 구워도 맛있어요.
밥은 백미에 귀리와 율무, 서리태를 섞은 밥을 약간 곁들였구요.
식후에 토미토 쥬스 한잔 마시니 배가 빵빵해요 ㅎ
하루에 2끼 먹는데 보통 이런 식으로 배불리 먹습니다.

[두부]

물기 짜서 유부초밥 유부에 넣을 때 간을 어떻게 하나요?

[ㅅㄷ]

시판 유부초밥 안에 단촛물 있어요