점점 근육질에 건장한 제 몸매가 좋아지네요

[ㅋㄹㅍㄷㅇ]

여리여리한 몸매에 대한 로망이 있어 언제부터인가 식이조절과 헬스도 저중량으로 운동했는데 타고난 뼈대 골격때문에 한계가 있었고 요즘은 골격가늘고 여리한 사람들을 봐도 부럽다는 느낌도 없고 건강하고 골격 좋은 제 몸이 좋네요 어깨도 좀 있고 골반크고 다리도 튼실, 골반크면 징그럽다?고 하는 사람들도 있던데 그런가보다 하네요

5년전 인바디검사 결과보니

키167

체중 58.6

근육량 48.7

골격근량 28.7

체지방률(%) 11.8

기초대사량 1486kcal 이렇게 나왔는데 이때는 중량은 중간정도 였고 현재는 몸무게는 좀 줄고 56kg, 지방늘고 저중량 운동하다가 다시 무게는 중간으로 유지하고 있네요


튼실해서 여성미는 좀 없어보이지만 80중반 노모 제가 힘쓸일 있으면 해드리고 도움이 될수 있어서 요즘 좋아요ㅎㅎ

[..]

부러워요. 나이드니 진짜 건강한 몸이 좋아요. 저도 살은 안빼고 근육 키우고싶어요.

[운동]

운동만이 살길이다
운동 많이해 근육량 늘리니 허리도 하나도 안아프고
걸음도 잘 걸어요
나이들수록 운동 많이 해야해요.

[원글]

괜히 부끄럽네요 ㅠ
이쁜거 보다 건강 생각하면 나이 먹은거 맞지요? ^^
173에 54kg 체지방량 30이라도 넘 이쁘실꺼 같아요!

[..]

혹시 완경 하셨어요? 체지방률 웬일이래요.

[ker]

늘씬하시겠어요

[...]

체지방이 11.8% 와우!

김연아가 현역시절 체지방이 10%였다는데
대단하시네요!

[원글]

아직 완경 아니구요^^;
늘씬은 아니고 한 골격해서 글제목 그대로 건장합니다 ㅠ
체지방 11%대라도 한계가 있네요 ㅎㅎ

[새알심]

건장한 체격이 남녀불문 멋지다고 생각합니다
부럽고 축하해요

[아]

저도 체지방률 낮으신 분이 젤로 부러워요. 저도 꾸준히 운동은 하는데 근육이 절대 안생기는 체질인가봐요. 체지벙률이 눌 20프로 후반대.
전 체지방률 25프로 티하 되어보는게 소원이예요 ㅠㅠ
저도 키 168에 54키로 정도 나가요

[..]

기초대사량이 대단하세요~
윗님,
168에 54키로면 완벽한 몸이실 거 같은데
근육은 단백질을 식사로 많이 드시면서 운동해야되더라구요.
고기나 두부, 계란을 며칠 안먹으면 금방 근육량이 줄던데요.
두유도 매일고단백 두유로 먹고있어요.