pt받으며 식단관리 중인데 살이 한달동안...

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1.5키로가 빠졌어요.

식단은 

아침 닭가슴살 사과반쪽

점심 닭가슴살 밥 반공기 방울토마토7개 아몬드8개 아몬들 브리즈 바나나

저녁 닭가슴살 반 반공기 샐러드 종이컵 1개정도 분량

을 먹고있고 트레이너가 짜준거에요....

근데....

한달동안 1.5키로만 빠져서 걱정이에요.

운동도 매일 열심히 2시간씩 합니다..

식단을 계속하다보면 어느날 쑥 빠지는 날이 오나요?

일단 트레이너는 내일부터 새 식단을 준다고 해요.

좀 더 타이트한 식단으로요...

[....]

체지방은 많이 빠졌을거같아요

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닭가슴살만 먹다가 통풍인가 오지않나요. 식단이 뭐이리 극단적이예요

[근육무게]

근육이 붙고 체지방은 빠진 걸 거에요
트레이너가 피티 초반엔 오히려 체중이 늘 수도 있다고
하더라구요.
체지방은 3키로 빠졌을 겁니다.

[잘하고 계신듯]

원래 제대로 해도 첫달은 잘 안 빠져요
제대로 하면 지방도 빠지지만 근육도 잘 붙어서 근육 무게가 더 나가니 몸무게 상으로는 더 나가거나 쬐금 빠지거나
그런데 그렇게 계속 제대로, 하라는대로 성실히 하면 두달째에 조금 빠지고 세달째 정도부터 빠지는 속도가 빨라져요

그리고 그 식단은 극단적이지 않아 보여요
탄단지 다 챙기는데 뭐가 극단적?
통풍은 닭고기보다 붉은 고기가 더 영향이 크고요
오히려 나쁘기는 원푸드 다이어트나 하루 한끼만 먹는게 몸에 더 타격이죠
그리고 잘 먹어야 (무조건 많이 말고 영양소 골고루 넉넉히, 타이밍 잘 맞춰서 먹어야) 근육도 잘 붙고 지방도 잘 빠져요
운동과 식이는 평생 습관으로 만들겠다는 마음가짐으로 하셔요
단시간 확 안먹고 빼는건 오래 못가죠
좋은 슴관을 만들면 생활이 규칙적이 되고 그러면 몸과 마음이 안정되고 배변이며 수면에도 좋은 영향을 줘서 삶의 질이 달라져요
운동하며 도파민 폭발의 쾌감도 즐기시고 멀리보고 꾸준히 성실히 하며 삶의 자세도 바로잡고 열심히 행복하게 사시길..