한끼 먹는데 매일 배불러요

[제몸이]

159 54키로 한끼 먹는데도 이러네요
점심 1~3시 사이 한식으로 밥국 반찬 든든히 먹어요
밤새 배부르고 힘들어서
식후 실내 자전거타기 한시간도 합니다 땀 흠뻑
몸무게 변함없고 맨날 54키로
50키로가 목표인데 왜이리도 변화가 없을까요
세끼 두끼라도 먹었다면 억울하지도 않을텐데..
저는 뭐가 문제인가요

[흠]

한끼로 드시는걸 자세히 써보세요
현미인지 반찬은 뭔지..등등

또 한끼외에 입으로 드가는거 모두 나열해보세요

기상에서 취침까지 모두요

[ㅎㅎ]

든든히 드시니 배가 부른거 아닌가요?--;
양을 줄여보세요

[...]

그정도면 폭식 아닐까요...

[1234]

그동안 한끼 식사로 소화기관이 약해져 있을 수도 있고 한끼 만 먹으면 먹는 대로 바로 체지방으로 저장될수 ㅣ있어요. 소식하시고 세끼 정해진 시간에 규칙적으로 드시는 게 좋아요

[대사율]

한끼먹는데 어떻게 저녁까지 배가부를수있나요
소화가 안되어서 그때까지 배가부른건가요
몸이 한끼식사에 길들여졌나봐요

[한끼에 세끼분량]

몰아 드시는것 아닌가요?
1~3사이 먹은 점심이 밤에 배불러 자전거 타야할 정도로
소화가 안된다고 하시니..

[...]

한끼 먹으니 아마 기초대사량 이하로 섭취해왔을테고,
장기간 적정칼로리 이하로 섭취해오는데에 몸이 적응해서,
칼로리를 소모하지 않는 거죠.

그리고 밥, 국, 반찬은 보통 고탄수, 고염분, 고지방,저 단백질일 경우가 많죠.

살을 빼고 싶으시다면
기초대사량 이상, 활동대사량 이하의 칼로리로
적절한 영양비로 구성된 건강한 식단을 드셔야 합니다.
특히 다이어트를 목적으로 칼로리 섭취를 낮출 때는
섭취하는 음식의 절대량이 낮아지는 만큼,
먹는 것은 모두 몸에 꼭 필요한 건강한 영양소만으로 최대한 구성하도록 할 수 밖에 없어요.