운동 안하다가 걷기 스쿼트 하고 있는데요
허벅지 근력이 에너지창고라는건 아는데
상체 근력운동은 어디에 좋을까요? 남자들처럼 어깨 가슴 단단해지는건 관심없고
체력이나 건강적으로요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
상체 운동은 어디에 좋은가요?
ㅇㅇ 조회수 : 1,884
작성일 : 2023-04-01 15:33:23
IP : 210.96.xxx.232
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'23.4.1 3:36 PM (58.148.xxx.110)꼭 어디에 좋아야하나요?
상체쪽 어깨나 이두삼두 근육 살짝 잡혀있으면 보기에 예쁘잖아요2. ...
'23.4.1 3:37 PM (180.70.xxx.73) - 삭제된댓글상하체가 연결돼 있는데 등 배가 늘어진 사람이 스쿼트한다고 하체에만 근육 생길까요? 어쨌든 상체 근육이 줄어들면 내장기관도 함께 늘어집니다. 그럼 골반 근육도 제대로 못 쓰게 되고 결론은 스쿼트도 제대로 하는 동작이 아니다 입니다.
3. 굽은등
'23.4.1 3:38 PM (117.111.xxx.226)굽은등과 말린 어깨가 펴지죠
상체운동에 코어운동도 포함하면 코어는 척추기립근을 보호해서 자세가 바르게 되고 허리도 안아프게 됩니다.
상체 하체 둘다 증요해요. 어떤게 더 중요한건 아니고요
제 트샘은 등과 어깨운동 엄청 중요시 하게 생각하고 엄청 시키세여
어깨는 거의모든 운동할때 관여되고 관절이라 부상당할 확률이 높아서 강화시켜야 하며 그런 어깨를 잡아주는건 등근육이라 하시면서요
제 생각에 트샘은 등 2번 할 동안에 가슴 1번 하체 1번 시키시는듯..
어깨는 가슴 등 하체 할때마다 마지막에 꼭 시키시고요4. ㅎㅎ
'23.4.1 3:38 PM (58.148.xxx.110)삼각근 이두삼두근육 잡혀있으면 진짜 탄탄해보이보 예쁜데 여자들은 안좋아하나봐요
5. 굽은등
'23.4.1 3:39 PM (117.111.xxx.226)스쿼트는 하체운동이 아닙니다. 전신운동이죠. 스쿼트할때 코어가 강해야 복압도 잘잡고 바르게 수행할수 있어요
6. 하루맘
'23.4.1 3:40 PM (124.50.xxx.231)등운동으로 굽은등,거북목 나아지고,척추 기립근도 바로 세워지게 해야죠
7. 상체운동
'23.4.1 3:44 PM (223.39.xxx.174)등운동 공유 부탁드려유
8. ㅇㅇ
'23.4.1 3:47 PM (210.96.xxx.232)소화기능도 상체운동이랑 관련있겠죠?
9. ..
'23.4.1 4:47 PM (106.101.xxx.95) - 삭제된댓글근력운동은 전신을 다 해야한데요
10. 하루맘
'23.4.1 5:17 PM (124.50.xxx.231)등운동이 굉장히 많아요.랫플다운,시티드로우등 기구부터 유튜브 등운동 검색하면 엄청 많아요.처음엔 자극점이 잘 안오고
승모근으로 힘들어 가기도 하는데,계속 하다보면 늘더라구요.
등근육 멋진 사람들 부러워요.11. 후
'23.4.1 8:41 PM (121.144.xxx.62) - 삭제된댓글하체는 계속 쓰니까
상체운동은 더 신경써서 해야죠
등살 어깨살 팔뚝살 빠지고
가슴도 봉긋하게 올라가는데
바디라인이 얼마나 예뻐지게요
전신성형이 어떤건지 알게됩니다
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