맛 안보시면 돼죠
전 거의 이천킬로칼로리씩 먹으면서
간단했어요
그래도 61에서 50 됨요
칼로리 좀 줄였더니 47까지 내려가서
다시 좀 늘려서 48 오년째 유지중
근육없이 그냥 살만 빼는건 의미없어요.
속빈 밀가루 푸대라고 보시면 됩니다
어느정도 빼시면 운동병행 하세요.
간헐적 단식에서 식사하는 시간에 남편분 식사 시간을 포함시키면 되죠. 그러면 일하고 늦게 오는 남편과 식사도 같이 하게 되고 간헐적 단식도 장기적으로 유지...
16:8이든 18:6이든... 단식 시간에 아무것도 안먹는게 중요하지 몇 시부터 몇 시가 정해진건 아니니까요.
그래도 자기전에 먹는건 좋지않아요..피하는게 좋죠
자기전4시간은 아무것도 안먹는게 수면의 질이나 모든면
에서 나아요
나는 뭔지ㅜㅜ
16:8로 철저히 지키고 있고
3주 넘었거든요.
163키에 55키로로 시작했는데
첨에 54.2~~4 된뒤에 그정도에서 계속 왔다갔다 해요. 갱년기라 그런건지ㅠ
먹을수있는 시간대엔
시작만 구운달걀, 샐러드.. 양배추토마토스프 등 당이 안오르는걸로 시작하고 이후엔 먹고싶은거 그냥 먹고있는데..
아무래도 먹을수 있는 시간을 더 타이트하게 줄여보던가 아님 탄수를 거의 제한해야하나 고민중입니다ㅜ
운동하면 입맛만 돌거 같아서 따로 운동은 안하고있구요..
그나마 밤에 입 궁금한거..그 버릇은 고쳐진듯요. 밤에 먹을거 별로안당기는거.
근데 늘 밤늦게 먹던 사람이 안먹는데
어쩜 이리 안빠질까요.ㅠ
여름휴가전에 50 아래로 내려갔음 좋겠는데요
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