체력이 딸리는데요.. 방법있나요?

[oo]

 완전 노산에 첫아기 낳은 지 이제 2년 좀 안됐어요. 79년생이구요.

 몸이 항아리처럼 한번 깨지는 느낌이라더니 딱 그말이 맞네요. 

 나은 직후 6개월 동안 온몸이 아팠고 1년 지나 겨우 필라 시작해서

  9개월 정도 된거 같은데 체력이 안올라오네요. 

 동작은 이제 무리없이 따라 할 정도는 되는데

 일상에서 아기 보는게 너무 힘들어요.

 운동을 더해야 하는지 음식을 잘 먹어야 하는지.. 

 잠을 잘 못자긴 해요. 아기가 통잠 잔지 얼마 안되었거든요. 

 영양제라도 먹어야겠죠? 

 아님 체력올리는데는 무슨 운동이 가장 좋을까요? 

 수영은 해봤는데. 워낙 추위를 많이 타서 자주 하긴 힘드네요. 

[6769]

저체중이시면 체중 늘리는게 도움되는데
운동은 빨리걷기 4~50분 정도 하시면
밥맛 돌고 체력이 좀 올라오던데
아직 아기가 많이 힘들때고
엄마는 갱년기 초입이라 힘드시겠네요.
얼집 갈때되면 좀 낫겠죠.

[ㅇㅇ]

저 25살때 육아할때도 진ㅉ힘들고 기력딸렸어요. 육아때라 힘들거예요. 시간이 지나면 나아요

[ㅇㅇㅇ]

어떻게든 잠을 확보해야 운동을 하시든 하죠 수면부족 부터 해결이 되어야 해요..

[계단타기요]

처음엔 15층도 겨우 올라가지만 하다보면 15층 4번 타는데 15분 정도 걸리더군요. 아무때나 할 수 있고 시간도 많이 안걸리지만 ..체력 올리는 덴 최고에요. 덕분에 지하철타러 가서 에스컬레이터보다 계단 선택해 쌩쌩하게 올라가요.