갱년기 관리에 대해 궁금해요
작성일 : 2023-03-29 07:29:35
3623344
직장다니다보니
운동은
저녁에 하고요
식사는 채식위주로.
그런데
잠이 너무 부족해요
IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.29 7:36 AM
(121.160.xxx.61)
운동하고 식이 신경쓰는
것보다
잠잘자는게
더 우선일까요
2. 삼박자
'23.3.29 7:42 AM
(121.190.xxx.146)
운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
많이 잘 주무세요.
3. 확실히
'23.3.29 7:43 AM
(110.11.xxx.252)
숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?
4. ..
'23.3.29 7:46 AM
(116.39.xxx.71)
타트체리나 멜라토닌 등의
보조제 섭취도 고려해보세요.
5. 원글
'23.3.29 8:19 AM
(118.235.xxx.93)
운동하면 뇌가
각성되는지
잠이계속 부족한
느낌이어서
고민요
6. 삼박자
'23.3.29 8:26 AM
(121.190.xxx.146)
운동을 저녁에 하셔서 그래요.
운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...
7. dd
'23.3.29 8:27 AM
(59.15.xxx.230)
-
삭제된댓글
수면 부족하다 느끼면
저녁엔 되도록 운동하지 마세요
운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
어려울수 있어요
채식이랑 단백질 위주로 식사하고
차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요
8. 원글
'23.3.29 9:52 AM
(118.235.xxx.7)
감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1441441 |
10분거리를 한시간 운전해서 가네요 (첫 혼자운전) 8 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
2,554 |
| 1441440 |
단호박죽 만들었는데 맛있고 포만감 있네요 5 |
소울푸드 |
2023/03/29 |
1,337 |
| 1441439 |
울 자매가 사이가 안좋은데 언니네 애들도 똑같은 이유로 사이가 .. 45 |
음.. |
2023/03/29 |
9,659 |
| 1441438 |
블로그 하시는 분들께 질문입니다. 3 |
블로그 |
2023/03/29 |
1,089 |
| 1441437 |
카톡에서 알림톡 안받는 방법요... 6 |
짜증 |
2023/03/29 |
1,098 |
| 1441436 |
지방서 온 친구 서울당일코스 추천 부탁드려요 6 |
** |
2023/03/29 |
1,243 |
| 1441435 |
(뉴스) 중증화상 가해자 강제전학에 소송 6 |
ㅡㅡ |
2023/03/29 |
1,753 |
| 1441434 |
지금 지하철인데요 옆자리아줌마가...심한 헤드뱅잉으로 잠.. 6 |
wllfkf.. |
2023/03/29 |
4,643 |
| 1441433 |
친척이 국제변호사 시험에 합격했다는데 궁금합니다 24 |
이상한 로스.. |
2023/03/29 |
5,273 |
| 1441432 |
미국은 목조주택이 왜 많을까요? 21 |
이상하다 |
2023/03/29 |
3,828 |
| 1441431 |
공부포기한 고3 데리고 여름에 호주여행 미친 짓일까요 35 |
조언절실 |
2023/03/29 |
5,697 |
| 1441430 |
돈버는게 제일 좋은분 있으세요 ? 10 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
3,717 |
| 1441429 |
간헐적 단식이 젤 효과 빠르네요 5 |
56세 |
2023/03/29 |
4,026 |
| 1441428 |
이혼할 땐 쿨하게 계산해요. 9 |
유리지 |
2023/03/29 |
3,377 |
| 1441427 |
수협이나 신협은 각 법인마다 예금자보호가 되나요? 3 |
재테크 |
2023/03/29 |
1,303 |
| 1441426 |
체력이 딸리는데요.. 방법있나요? 4 |
oo |
2023/03/29 |
1,551 |
| 1441425 |
네일 꾸준히 하시는분 2 |
00 |
2023/03/29 |
1,580 |
| 1441424 |
생활의달인 떡볶이 맛집 총정리 6 |
국민간식 |
2023/03/29 |
2,919 |
| 1441423 |
고등학생 아이 발사이즈가 계속 줄어들어요 문제가 있는걸까요? 5 |
발사이즈 |
2023/03/29 |
1,427 |
| 1441422 |
서울대 정원 늘리네요 27 |
상간녀아웃 |
2023/03/29 |
5,199 |
| 1441421 |
등기부등본에 5 |
등기부등본 |
2023/03/29 |
1,048 |
| 1441420 |
다이아 리셋팅 3 |
벗꽃 |
2023/03/29 |
1,180 |
| 1441419 |
계란후라이꽃 너무 예뻐요 11 |
... |
2023/03/29 |
4,525 |
| 1441418 |
저 어쩌죠? 5 |
ㅎ |
2023/03/29 |
1,678 |
| 1441417 |
자꾸 사람들이 제 말을 씹어요... 6 |
... |
2023/03/29 |
2,446 |
