아침안먹는 간헐적단식은 소용없죠?

[...]

저녁 안먹는 간헐적 단식 16:8하는데요.
아침을 잘 못먹고 출근하다보니 저녁 금식이 너무 힘들어요.
차라리 아침을 안먹는 간헐적 단식을 하면 잘 지킬수 있을거 같은데
아침 단식은 별 효과 없겠죠?

근데 왠지 아침밥은 꼭 먹고 다니는게 좋다는 의학 기사나 뉴스들이 많아서
아침 안먹는 단식은 나쁜 습관인거 같은 느낌이 들기도 하고....
그냥 아침 굶고 다니는 사람들 많고 많은데 그 사람들이 다 간헐적단식의 효과를 보는 생활도 아닌거같고.

아침 단식으로 살 빼신분도 있나요?

[아침안먹기가]

저녁안먹기보다 쉬운데요

[franlb]

아침단식으로 살이 빠진 적은 없는데 아침 챙겨먹으니 살이 찌더군요

[ㅇㅇ]

저녁이 더 효과 있지만
아침 안먹는 단식도 좋아요
전 살 빠지던데
저녁 늦게 드시지 마시구요

[...]

그니까요
아침 단식이 훨씬 싀울거 같은데
저녁 단식만큼 효과가 있는지 궁금해서요.
그냥 아침 굶고다니는 습관이랑 뭐가 다른건지 모르겠고요.

[....]

저는 퇴근이 늦어서 밥 먹고 나면 9시되는데
이건 좀 아닌가요? ㅜㅜ
낮 1시반쯤 점심 먹을거거든요.
잠은 1시는 되야 자요.

[어디]

대학에선가 연구를 했다는데 14시간 금식하는게 좋다고 했대요.
그래서 제 동생 부부는 오후 6부터 다음날 아침 8시까지 금식한다 하더라구요. 그리고 나머지 10시간동안 세번에 나눠서 식사를 하는데 아침 저녁은 아주아주 가볍게 소식하고 점심만 제대로 먹어요. 점심도 잔뜩 먹는건 아니고 밥공기로 3분의 2쯤 먹는대요. 그리고 운동은 낮에 한시간, 밤에 두시간 걷는데 몸이 가볍고 너무 좋대요. 저더러도 해보라고 하는데 저는 먹는게 낙인 사람이라 안한다 했어요. 먹는걸 못참아서...

[ㅇㅇ]

아침단식도 효과가 있어요. 저는 아침을 건너뛰고 점심을 12시 30분쯤 먹고 저녁을 6시 30분까지 먹으면 단식하기가 수월하더라구요. 살도 좀 빠지지만 중요한 것은 노화현상이 예방되고 세포들이 건강해 진다는 거에요. 과학적으로 입증된 사실이에요.

[ㅇㅇ]

저는 배고프면 잠이 안와서ᆢ
아침단식해요
2시쯤 점심먹고 6시나 늦으면 8시 전에 저녁 먹어요
천천히 빠지긴해요
저녁을 탄수화물 줄이면 좀 효과가 좋구요
줄었다 늘었다 하네요

[아침]

아침 단식도 효과있어요. 저녁시간이 늦긴 하시네요.
전 저녁6시에 먹고 아침 10넘어서 먹는걸로도 효과 봤어요.

[간헐적 단식은]

공복효과 때문에 하는 거라
아침.점심 이런 건 상관없고
공복시간 유지가 중요함.
공복시간 유지가 길수록 단식의 효과는 큼.

[.....]

간헐적 단식은 공복효과 때문에 하는 거라
아침.점심 이런 건 상관없고
공복시간 유지가 중요함.
공복시간 유지가 길수록 단식의 효과는 큼.

아침단식도 효과가 있어요. 저는 아침을 건너뛰고 점심을 12시 30분쯤 먹고 저녁을 6시 30분까지 먹으면 단식하기가 수월하더라구요. 살도 좀 빠지지만 중요한 것은 노화현상이 예방되고 세포들이 건강해 진다는 거에요. 과학적으로 입증된 사실이에요.

[저는]

효과 없어요. 원래 아침 잘 안먹었던지라 그거 굶어봐야 별 차이 없더라구요.
기존에 아침을 거하게 먹었거나 밤에 야식하던분들이 하면 도움될까 상식적으로 원래 안먹던거 그대로 안먹는거니 살이 빠질리가 없죠.

[토마루]

아침에 과일 채소는 먹어도 살안쪄요.

안먹으면 더좋구요.